Anæmi er en tilstand, hvor du har lave jernniveauer. Jern er et vigtigt næringsstof, fordi det hjælper din krop med at fremstille røde blodlegemer, og det hjælper dit blod med at transportere ilt. Jern findes i en række forskellige kilder, såsom bønner; grønne grøntsager; bøf; og i andre kød såsom ænder, lam og rejer. Mens jern findes i mange fødevarer, kan du stadig udvikle en jernmangel, hvis du ikke spiser nok af mineralet. Før du påbegynder nogen form for behandling af anæmi, skal du sørge for at konsultere din læge for rådgivning.
Jerndoser
Symptomer på jernmangel
Hvis dine jernniveauer bliver for lave, kan du blive træt og uge i henhold til Centers for Disease Control. At føle sig træt og svag kan være et resultat af lave iltniveauer, da der ikke er nok jern til at transportere en rigelig mængde ilt til andre dele af din krop. Du kan også have svært ved at opretholde din kropstemperatur og udvikle en betændt tunge. Dit immunsystem kan blive svagt og faldet, hvilket kan føre til flere sygdomme, som din krop ellers kunne have kæmpet for.
C-vitamin
C-vitamin hjælper din krop med at absorbere jern. CDC anbefaler, at du indtager vitamin C-rige fødevarer med jern under dit måltid for at forbedre absorptionen af jern. Du kan udvikle anæmi eller et lavt jernniveau på grund af en C-vitaminmangel ifølge MedlinePlus. En jernmangel alene ville ikke forårsage blå mærker, men blå mærker kan forekomme med en C-vitaminmangel. Ud over blå mærker kan en C-vitaminmangel også svække dit immunsystem og forårsage yderligere problemer såsom ru, tør hud; næseblod; tørt og splittende hår; blødende tandkød; og smertefuldt hævede led.
