Fyldt med frugt, mælk og tapioka-kugler blev taroboble-te - også kendt som taro boba - opfundet som en tropisk godbid for børn i Taiwan fra 1980'erne. Tarodrink-dille krydsede havet, og du kan finde boble-te-stande i Hawaii, New York City og langs vestkysten.
Den søde tedrik leverer et stykke koffein, der er hvirvlet rundt i en ikke-kulsyreholdig, ikke-alkoholisk skum med tapioka-kugler, der springer langs bunden og venter på at blive suget op gennem et stort halm. Hvis du er nysgerrig efter de ernæringsmæssige oplysninger i din eftermiddag pick-up, her er en hurtig oversigt over en 16 ounce servering:
- Kalorier: 278
- Fedt: 0, 6 gram
- Kolhydrater: 68 gram
- Protein: 1, 2 gram
Taro Milk Tea Calories
En 16 ounce taro-boble-te har cirka 278 kalorier, hvilket gør det til et lavere kalorieindhold end en sød kaffedrink i samme størrelse. Starbucks Caramel Frappuccino har for eksempel 420 kalorier til en drink i samme størrelse.
En taroboble te's kalorier afhænger af mængden af sukker og tapioca, du lægger i den. Fem teskefulde sukker er typisk i en kop på 16 ounce, der leverer 81 kalorier. Tilføj eller træk 16 kalorier pr. Tsk sukker, hvis du beslutter dig for, at du kan lide drikken mere eller mindre sød, hvis du laver den derhjemme.
De lækre sorte tapioca-bobler i bunden skaber størstedelen af kalorierne. Der er omkring en tredjedel af en kop af dem, der leveres med 180 kalorier.
: Hemmeligheder ved 16 mærkelige og populære superfoods
Sukker i Taro-mælkete
Taro boba-te tilføjer et stykke sødme takket være frugtens smag, der sødner teen. Behandlingen leverer cirka halvdelen af sukkeret i en dåse soda: 22 gram sukker i taroboble-te sammenlignet med 52 gram sukker i en 16 ounce flaske Coca-Cola, for eksempel.
Den søde te er højere i de samlede kulhydrater, men leverer 68 samlede kulhydrater til Coke's 52. Det betyder, at du vil ønske at videregive denne tedrink, hvis du er i en kulhydratbegrænset diæt, såsom keto.
En betydelig mængde af de ekstra kulhydrater kommer fra taro rod, som er 100 procent kulhydrater. Perlerne har lavt kolesteroltal, mættet fedt og natrium, men leverer en relativt høj glykæmisk belastning på 94, på trods af at de ikke falder ind under sukker-kategorien.
Koffeinindhold
Du behøver ikke at bekymre dig om at føle jittery fra koffeinen i taro boba te. Hver portion på 16 ounce indeholder 1 kop sort te, der leverer 25 til 48 mg koffein. I modsætning hertil serverer en kop kaffe op til 95 til 165 milligram. Så bekymre dig ikke om at opholde dig om aftenen, hvis du nyder en forfriskende kop taroboble-te ved aftensmad i den sene eftermiddag.
Oddserne er, at den lille mængde koffein ikke gør meget for at holde dig vågen hele natten, medmindre du er særlig følsom. National Sleep Foundation anser 250 mg koffein for at være et moderat dagligt indtag og tilråder ikke at drikke koffein umiddelbart før sengetid, hvis du har problemer med at falde i søvn.
Varierende Taro Bubble Tea-ernæring
Taro-pulver eller terninger giver taro-boba-te sin lyserøde farvetone, men du kan tilføje ingredienser som frugt for at supplere den nøddefulde vaniljesmag og ændre ernæringen. Vandmelon, mango, jordbær eller anden lyserød eller orange frugt er naturals som supplement til dens tropiske smag, men sørg for at tage højde for ekstra sukker og kalorier, når du tilsætter frugt. Nogle variationer tilføjer jellied frugt, som er højere i både sukkerindhold og kalorier end frisk frugt.
