Kiropraktikbehandlinger er en af de mest efterspurgte former for alternativ medicin. Disse behandlinger har til formål at hjælpe med at lindre rygsmerter, justere rygsøjlen, forbedre forskellige kropsfunktioner og hjælpe med at korrigere dårlig holdning.
Afhængig af din diagnose kan behandlinger variere fra korte rutinemæssige justeringer til mere langsigtede behandlingsplaner. Hver justering involverer manipulation af rygsøjlen, væv og muskler.
Træning umiddelbart efter behandling medfører risiko for at forstyrre det arbejde, din kiropraktor udførte. På den anden side er regelmæssig træning generelt en del af en kiropraktisk plejeplan. Konsulter altid en læge, inden du starter en kiropraktisk plejeplan.
Tip
Træning efter at have set kiropraktoren kan eller ikke være en god ide, afhængigt af din diagnose. Tal med din kiropraktor om dine bekymringer.
Spinalmanipulation og justeringer
Justeringer gennem spinalmanipulation er kernen i kiropraktikfaget. Ifølge MedlinePlus mener kiropraktorer, at nogle helbredsproblemer tilskrives fortrængte rygvirvler. Andre naturlige sundhedsmetoder fremmes af kiropraktorer, herunder regelmæssig træning og en sund kost.
Effekter af behandling
Virkningerne af spinalmanipulation er ofte gradvis. Kiropraktorer går ofte ind for regelmæssige besøg for at opnå flest fordele. Nogle patienter søger justeringer i et forsøg på at lindre smerter forårsaget af spinal deformationer, ulykker eller dårlig kropsholdning.
Du kan opleve nogle smerter efter en justering på grund af ændringerne i din krop. At deltage i de forkerte træningstyper efter et besøg i kiropraktoren kan muligvis forværre din smerte.
Anbefalinger til træning
Træning kan blive anbefalet af din kiropraktor som en måde at forstærke din behandling og styrke ryggen. Der er nogle forholdsregler, der skal tages, især lige efter at du har tilpasset dig, fordi din krop har brug for en chance for at tilpasse sig behandlingsinterventionen.
Træning lige efter en behandling kan potentielt fortryde det arbejde, som din kiropraktor afsluttede under justeringen for væv og muskler. Der er en højere risiko, hvis du er kommet dig efter en skade.
Imidlertid kan udførelse af passende øvelser efter en kiropraktisk tilpasning forbedre behandlingsresultaterne. I henhold til en artikel fra maj 2014, der blev offentliggjort af tidsskriftet Chiropractic and Manual Therapies , blev kiropraktiske justeringer kombineret med træning vist sig at være effektive i behandlingen af unge med lændesmerter.
Overvej din livsstil
Regelmæssig motion er en vigtig del af enhver sund livsplan. Faktisk arbejder kiropraktorer generelt med deres patienter for at komme med en træningsplan, der er knyttet til behandlingsplaner. Formålet med en form for daglig aerob træning, og vælg aktiviteter med lavere påvirkning, der ikke er så sandsynligt, at det forværrer rygsmerter.
Svømning og moderat tempo er begge eksempler på aktiviteter med lav indvirkning. Stop med at træne, hvis du oplever muskelsmerter. Vægttab og opretholdelse af din vægt er også forebyggende foranstaltninger mod rygsmerter.
Centers for Disease Control and Prevention anbefaler mindst 150 minutter aerob aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutter med intens intensitet om ugen for at hjælpe med at opretholde en sund vægt.
