En af grundene til, at folk henvender sig til boksetræning for at holde sig i form eller for at komme i form, er fordi det kan være en mere interessant, stressaflastende øvelse end en typisk gymnastiksession, såsom at løbe på løbebånd eller løfte vægte. Et hjemmeboksbokscenter kan også hjælpe dig med at finde din egen motivation til at træne dig selv i stedet for at stole på at komme i en klasse eller bruge en personlig træner. Et boksningscenter kan være så enkelt eller så kompliceret som du vil, afhængigt af din disponible plads, midler og dine behov.
Trin 1
Ryd en plads til dit boksegym. Du har ikke brug for meget plads, hvis du holder tingene minimale, men jo mere plads jo bedre, hvis du ønsker at bevæge dig rundt eller sparre. Boksningstræning kan give meget støj, så en garage eller et skur væk fra huset er at foretrække.
Trin 2
Start med det grundlæggende. Overvej gulvbelægningen: betongulve kan være utilgivelige på dine samlinger, så hvis du planlægger at springe eller lave fodarbejdsbor så bør du overveje at lægge måtter. Skum-puslesmåtter, der spalter sammen pænt, er en hurtig og billig løsning.
Trin 3
Installer en boksesæk. Tasketræning er en vigtig del af boksetræning, især hvis du træner derhjemme, for det meste uden en partner eller en coach. Du kan købe fritstående poser, der er lette at installere, men mindre holdbare, eller væg- eller loftsmonterede hængende poser, der kræver et fastgørelsesbeslag og kæder.
Trin 4
Tilføj enhver anden slags taske, som du har plads til, og som du har råd til. Mens en punch-taske tilbyder mange træningsmuligheder, giver andre poser såsom gulv-til-loft-kugle, krog- og uppercut-tasker eller speed-bags dig andre muligheder, der kan tilføje variation til din træning. De fleste kræver ikke meget ekstra plads eller omkostninger og kræver lidt indsats for at passe sammen med enkle gulv- eller vægmonterede konsoller.
Trin 5
Tilføj andet bokseudstyr. Du har brug for boksehandsker og -indpakninger eller posedyr for at beskytte dine hænder, når du rammer poserne. Hvis du har en træningspartner, kan håndmåtter tilføje en anden dimension til din træning, eller du kan sparre eller lave øvelser, hvis du har plads nok.
Trin 6
Tilføj vægte, hvis du vil integrere styrketræning i dit regime. Kettlebells eller dumbbells and barbells er relativt billige og holdes sammen med resten af dit udstyr. Bænke eller squat-stativer og andet udstyr til hjemmegym er også tilgængelige, afhængigt af ledig plads og dit budget.
Ting, du har brug for
-
Skummåtter
Punch taske
kæder
Vægbeslag
Spanner
