Mennesker, der arbejder for at tabe sig, leder altid efter måder at skære ud kalorier på. Brug af fedtfri mayo i stedet for almindelig mayonnaise kan helt sikkert hjælpe dig med at undgå nogle kalorier. Når du forbruger færre kalorier, end du forbrænder, taber du dig. Fedtfri mayo indeholder færre kalorier end almindelig mayo og kan bruges til at tilføje smag til mange fødevarer.
Næringsfakta
Fedtfri mayonnaise indeholder ikke kun nul fedt og kolesterol, det er også lavt i kalorier. En spiseskefuld fedtfri mayo indeholder kun 11 kalorier. Det indeholder færre end 2 g kulhydrater og 1 g sukker. Det indeholder også nogle vitaminer og mineraler, såsom calcium, kalium, magnesium og vitamin A og K. Regelmæssig mayonnaise indeholder 90 kalorier pr. Portion. Det indeholder også 10 g fedt og 50 mg kolesterol.
Fed
En diæt med fedt og kolesterol kan føre til hjertesygdomme ved at øge dit kolesteroltal i blodet. Når du erstatter fedtfrie indstillinger i dine foretrukne fødevarer, kan du reducere det samlede fedtindhold i din diæt, hvilket kan forbedre dit helbred. Generelt indeholder fødevarer, der stammer fra dyrekilder, både mættede fedtstoffer og kolesterol. Fedtfri mayonnaise indeholder så lidt æggeblomme, at fedt og kolesterol, som det bidrager, er ubetydelig for dit samlede daglige indtag. I en 30 ounce beholder med fedtfri mayonnaise udgør æggeblommer mindre end 2 procent af ingredienserne. Vand, eddike, majsstivelse, majssirup med høj fruktose og sojabønneolie er de primære ingredienser. I modsætning hertil er en beholder med mayo med fuldt fedtindhold æg og æggeblommer den tredje og fjerde ingrediens.
Kalorier og fedtfri Mayo
Reduktion af fedtet i mayo fører til en reduktion i kalorier. Makronæringsstoffer giver et specifikt antal kalorier pr. Gram. For kulhydrater og proteiner er dette 4 kalorier pr. Gram. Dog giver fedt mere end det dobbelte af dette beløb ved 9 kalorier pr. Gram. Af denne grund, når du reducerer fedt, reducerer du også kalorier.
Brug af fedtfri Mayo
Fedtfri mayo kan gøre mere end bare tilføje smag til din yndlingssandwich. Brug den til at lave en nærende og lækker salatdressing ved at kombinere den med sennep og krydderier. Erstat fedtfri mayo til ost på en ægsandwich. Brug af fedtfri mayo i stedet for en mere opfedt spredning i enhver mad vil hjælpe dig med at reducere dit fedt- og kaloriindtag.
