Diarré - ofte beskrevet som løs eller vandig og hyppig afføring - er typisk relateret til en infektion, medicinsk bivirkning, fødeintolerance, fødevarebåren sygdom eller forbundet med en medicinsk tilstand. Selvom visse fødevarer kan forværre diarré, kan væsker og andre fødevarer hjælpe med at støtte bedring. Hvis dine symptomer vedvarer mere end et par dage, eller hvis du er dehydreret eller ikke er i stand til at drikke nok væske, skal du kontakte din læge.
Væsker
Når du har diarré, er væskeudskiftning en prioritet. Ved diarré, der er mild og kortvarig, fungerer en række væsker, herunder bouillon, vand og fortyndet frugtsaft. Hvis diarré varer mere end 1 til 2 dage, bør en oral rehydratiseringsopløsning (ORS) tilføjes for at forhindre eller behandle dehydrering og relaterede komplikationer, ifølge American Academy of Family Physicians (AFP).
ORS-produkter indeholder normalt glukose, natrium, kalium og andre elektrolytter og fås uden beregning i pulvere til blanding med vand, kommercielle drikkevarer såsom Pedialyte eller Ceralyte eller kan tilberedes derhjemme i henhold til standardopskrifter. Hvis du er dehydreret eller har diarré, der varer mere end 1 til 2 dage, skal du kontakte din læge råd om brugen af ORS.
Overgangs mad
Efter en anstrengelse af diarré er det vigtigt for tarmsundhed og bedring at genoptage faste fødevarer så hurtigt som muligt. Historisk set har sundhedspersoner anbefalet BRAT-diæt - bananer, ris, æble sauce og toast - i diarréhåndtering. Imidlertid har denne diæt ikke forskningsdata til støtte for dens effektivitet eller nødvendighed og betragtes som for restriktiv til at støtte tilstrækkelig ernæring.
BRAT diæt mad har dog nogle fordele. De er bløde, lette at tolerere og vides ikke at forværre diarré - og kan være et udgangspunkt i din overgang tilbage til en normal diæt. Så foruden BRAT-diætmad, kan du prøve at inkorporere andre let tåle fødevarer, såsom supper, almindelig pasta, kartofler, kiks, kogt korn, blød frisk eller dåse frugter, bløde kogte grøntsager og møre, kogt kød eller fjerkræ.
Genoptagelse af almindelig diæt
En nærende diæt er vigtig under og efter diarré. Fortsæt med at drikke masser af væsker, og skift din diæt tilbage til en normal, sund kost så hurtigt som muligt. Vælg en diæt, der understreger frugt og grønsager, og en plan, der inkluderer fuldkorn, bønner, calciumrige fødevarer såsom yoghurt eller mælk, og magre proteinkilder såsom fisk eller kylling - eller planteprotein, såsom soja, nødder og frø. Når diarréen er løst, vil de fleste mennesker kunne genoptage deres normale diæt.
Ifølge en forskningsgennemgang udvikler imidlertid mindst 10 procent af mennesker, der har infektiøs enteritis - en infektion i tarmen, der normalt ledsages af diarré - bagefter irritabelt tarmsyndrom (IBS). IBS er kendetegnet ved mavesmerter, oppustethed, diarré og forstoppelse, og fødevarer, der indeholder lactose, gluten, sukkeralkoholer og andre stoffer kan forværre symptomerne. Hvis du har nye gastrointestinale symptomer efter en episode af diarré, skal du kontakte din læge.
Advarsler
Diarré kan føre til alvorlig, livstruende dehydrering, så kontakt din læge rigtigt, hvis din diarré er svær, eller hvis den varer mere end et par dage. Se også din læge, hvis du er dehydreret og ikke er i stand til at drikke nok væske. Spædbørn og små børn har en høj risiko for komplikationer fra diarré, så kontakt en børnelæge, hvis dette symptom ikke løser inden for en dag, eller før hvis væskeindtagelsen er dårlig, eller vandladningen mindskes, eller hvis du har brug for vejledning til at håndtere dette symptom i dit barn.
Anmeldt af Kay Peck, MPH RD
