Under graviditet bør sundhed være din største bekymring. Ved at forblive sunde har du den bedste chance for en bekymringsfri graviditet og fødsel. Selvom prenatal vitamintilskud ikke er absolut vigtige for dit helbred, kan de være et stort aktiv i denne henseende. De er specielt formuleret til gravide mødre med høje niveauer af essentielle næringsstoffer, der hjælper med at forhindre fødselsdefekter og komplikationer. Hvis du overvejer at få en baby, er det bedst at tage kosttilskud tre måneder før undfangelsen for at holde dine vitaminniveauer høje.
Hvad der gør forskellene efter fødsel vitaminer
Gravide mødre har brug for langt højere niveauer af næringsstoffer, vitaminer og mineraler end andre voksne. Mangler kan resultere i alvorlige fødselsdefekter og andre problemer. Derfor indeholder prenatal vitamintilskud meget højere niveauer af folsyre, calcium og jern end almindelige multivitaminer. Den nøjagtige mængde og formulering afhænger af det specifikke mærke. De er let tilgængelige i butikkerne på apotek, selvom nogle typer stadig kræver recept. Kontroller dog altid med din sundhedsudbyder, inden du tager nogen form for supplement.
Knoglesundhed
De største koncentrationer af calcium i din krop opbevares naturligt i dine knogler og holder dem sunde og stærke. Hvis du ikke får nok calcium gennem kosttilskud eller daglig kost, vil din krop begynde at udvask aflejringerne i dine knogler, hvilket gør dem svage og sprøde. Kalciummangel kan også føre til præeklampsi, en væsentlig årsag til for tidlig fødsel og komplikationer ved graviditet. Mødre skal få 1.000 til 1.300 mg calcium under og efter graviditet. Prenatal vitaminer kan give ca. 150 til 200 mg pr. Dosis, men kroppen kan kun absorbere 500 mg hver gang, så du kan eventuelt tage flere doser af supplerende calcium flere gange om dagen.
Anæmi-risiko
Anæmi opstår, når ikke nok røde blodlegemer leverer ilt i kroppen. Da disse røde blodlegemer betjener både moderen og den udviklende baby, har gravide kvinder en øget risiko for at blive anemisk. Milde tilfælde af anæmi involverer træthed og svaghed; alvorlige tilfælde kan imidlertid føre til hjerteskade. For at forhindre dette skal du opretholde et sundt regelmæssigt indtag af jern. Du skal få mindst 30 milligram jern hver dag.
Fødselsdefekt risiko
Neuralrørsdefekter er abnormiteter i rygsøjlen eller hjernen i det voksende foster. De udgør alvorlige sundhedsrisici, da de kan resultere i anencefali eller spina bifida. Disse forhold er altid ødelæggende og ofte fatale. Folinsyre eller folat er en af B-komplekset-vitaminerne, og det er vigtigt for at forhindre disse alvorlige fødselsdefekter. Den kritiske periode for at sikre det rigtige indtag af folinsyre er imidlertid mellem den 21. og 27. dag efter befrugtningen, hvor mange kvinder stadig ikke er opmærksomme på deres graviditet. Derfor er det især vigtigt, at du altid tager nok folsyre til enhver tid, som de fleste prænatal vitaminformuleringer indeholder.
Andre kilder til vitaminer
Mens prenatal vitaminer er et godt middel til at supplere din daglige forsyning med vitaminer og mineraler, skal du huske, at de netop er det: kosttilskud. Du skal ikke kun være afhængig af prenatal vitaminformuleringer for at imødekomme alle dine næringsbehov som forventningsfuld mor. I sidste ende får du stadig de fleste af disse essentielle vitaminer og mineraler fra din diæt. Lav dine fødevarevalg så sunde som muligt. Undgå overskydende mængder fedt og kolesterol. Sørg for at spise fem til seks portioner frugt og grøntsager dagligt. Mælk og andre mejeriprodukter indeholder store mængder calcium, grønne blade grøntsager og bælgfrugter har masser af jern, og magert kød og æggeblomme har et højt jernindhold.
