Jern, et essentielt mineral, hjælper med produktionen af proteiner og enzymer, der er nødvendige i hele kroppen. Størstedelen af jern i kroppen findes i hæmoglobin, proteinet i røde blodlegemer, der bærer ilt. Selvom de fleste voksne modtager det anbefalede indtagelse af jern, som er foreslået af National Institute of Medicine, kan personer med mave-tarmkanaler, såsom cøliaki eller Crohns sygdom, nyresygdom, kraftigt menstruationstab eller graviditet kræve jerntilskud for at undgå jernmangelanæmi. Der er flere typer jerntilskud, mange af dem i flydende form.
Jernsulfat
Der findes to hovedtyper af jerntilskud - kombinationer af jernsalt og jern. Da kroppen lettere optager jernholdigt jern, ordinerer de fleste læger denne type. Det mest almindeligt ordinerede jerntilskud, jernsulfat, fås som flydende sirup, dråber eller eliksir. Jernsulfattilskud indeholder 20 procent elementært jern - den mængde jern, der er tilgængelig til absorption.
Når du tager flydende jern, ryst væsken lige før måling. Læger anbefaler at tage flydende jerntilskud på tom mave for at øge mængden af absorberet jern. Men fordi jernholdigt sulfat kan forårsage kvalme og forstoppelse, kan det hjælpe med at tage supplementet med mad - selvom dette kan mindske absorptionen, ifølge National Anemia Action Council.
Jernholdig røg
Jernholdigt fumarat, et andet jernsalttilskud, fås som en væske og i væskefyldte kapsler og tabletter. Doseringen af flydende jernfumarat varierer fra person til person; skal du altid følge lægens doseringsinstruktioner. For at måle din dosis skal du bruge en markeret medicinskop eller ske for at undgå at tage for meget. National Institute of Health rapporterer, at jernholdigt fumarattilskud, inklusive den flydende form, indeholder 33 procent elementært jern.
Den flydende form af dette supplement og andre lignende jernsalttilskud kan plette dine tænder, så læger foreslår at du blander det med vand eller frugtsaft eller anbringer den nøjagtige dosering i en dråber og sprøjter den bagpå tungen. For at fjerne pletter fra tænderne børstes med bagepulver blandet med vand.
Jernholdig glukonat
Jernholdig glukonat, svarende til de to tidligere jerntilskud, findes også i flydende form. Selvom dette flydende supplement kun indeholder 12 procent elementært jern, ordinerer nogle læger det, fordi det medfører færre bivirkninger. Som med de andre jerntilskud skal du følge doseringsinstruktionerne omhyggeligt for at undgå at konsumere for meget jern, hvilket kan resultere i jernforgiftning.
