NordicTrack-skimaskinen er bygget til at efterligne de bevægelser, din krop går igennem, når langrend er en øvelse, der i vid udstrækning betragtes som den bedste tilgængelige hjerte-kar-træning. Som enhver efterligning giver NordicTrack ikke en perfekt rekreation af langrend. Hvorvidt det er en god træning afhænger af dine egne mål, evner og begrænsninger.
NordicTrack Basics
Der er mange modeller af NordicTrack-skimaskiner, men de arbejder alle på samme grundlæggende koncept. Du placerer fødderne på platforme, der glider frem og tilbage på skinner. Bevægelige håndgreb giver både balance og træning for overkroppen, når du bevæger dig. I de fleste modeller kan du justere modstanden for både skinnerne og armgrebene for at øge intensiteten af din træning.
Kalorieforbrænding
Kardiovaskulær træning forbrænder kalorier bedre end modstandstræning, rapporterer Oregon-baseret fitnesscoach Ben Cohn. Da langrend er en kraftig hjerte-kar-øvelse, forbrænder det mange kalorier. En person på 155 pund på en skimaskine kan forvente at forbrænde ca. 500 kalorier i timen. Fordi tungere mennesker forbrænder flere kalorier i de fleste aktiviteter, ville en 205-kilos person forbrænde 650 kalorier i den samme træning, mens en person på 130 pund ville forbrænde 410.
Muskelbygning
NordicTrack giver ikke den tunge modstand mod frie vægte eller et Universal-gymnastiksal, og er derfor ikke det bedste valg til at bygge store og stærke muskler. Imidlertid vil modstanden mellem arm- og benbevægelser styrke og tone musklerne i din krop fra hoved til tå.
Fleksibilitet
NordicTrack-skimaskinen er en unitasker, siger Cohn. I modsætning til andre træningsprodukter, der kan sammenlignes med andre priser, er dine træningsmuligheder begrænset til at gå hurtigere eller gå langsommere. For dem, der foretrækker forskellige i deres træning, er dette en ulempe ved NordicTrack-skimaskiner.
Sikkerhed
NordicTrack-skimaskiner mangler de tunge bevægelige dele, der gør vægtmaskiner og motionscentre mere farlige. Dette betyder, at de er sikrere end mange andre hjemmebrugsprodukter. Cohn advarer dog om, at fodklemmerne på et NordicTrack gør dem lidt mere farlige end løbebånd, hvis du mister balancen eller bliver svimmel under en træning.
God træning?
Hvorvidt NordicTrack-skimaskine er en god træning er et spørgsmål om dine mål. Hvis du ønsker en stærk cardio-forbrænding, er det en af de bedste tilgængelige. Hvis du ønsker at pumpe op eller efter en varieret kredsløbstræning, er der bedre muligheder.
