Der diskuteres ikke: Ostepizza er lækker. Kalorierne i en skive pizza er dog ikke lige så fugtige at tænke på. Det skyldes, at de fleste pizza-ernæringsfakta er alt andet end sunde - selv med bare ostepåfyldninger.
Tip
Antallet af kalorier i en skive ostepizza afhænger af mærket, men det er typisk omkring 200 kalorier.
Cheese Pizza Calories by Slice
At oplyse, at antallet af kalorier i en skive pizza er identisk overalt, ville være en bjørnetjeneste for dig, læseren. Så bær os med os, da vi ikke diskuterer et, ikke to, men fem populære pizzamærker for at afsløre antallet af kalorier i et stykke ostepizza.
Lad os starte med Domino's. I henhold til mærkets cal-o-meter består en skive fra en mellemhånd kastet ostepizza (en ottedel af kagen) 200 kalorier, 25 gram kulhydrater, 8 gram fedt, 3, 5 gram mættet fedt, 9 gram protein og 20 mg kolesterol. Med tynd skorpe ser du på 290 kalorier, 25 gram kulhydrater, 15 gram fedt, 7 gram mættet fedt, 12 gram protein og 35 mg kolesterol for en fjerdedel af kagen.
I henhold til Pizza Huts ernæringsoplysninger indeholder en skive fra en mellemhånd kastet ostepizza (en ottedel af kagen) 220 kalorier, 26 gram kulhydrater, 8 gram fedt, 4 gram mættet fedt, 10 gram protein og 25 mg kolesterol. Hvis du vælger en tynd 'crispy skorpe, ser du på 190 kalorier, 22 gram kulhydrater, 8 gram fedt, 4 gram mættet fedt, 9 gram protein og 25 mg kolesterol til en ottendedel af pie.
Så er der Papa John's. En mellemstor skive af den originale pizza med skorpeost (en ottendedel af kagen) består af 210 kalorier, 27 gram kulhydrater, 7 gram fedt, 3 gram mættet fedt, 8 gram protein og 20 mg kolesterol. En skive tynd skorpe indeholder 215 kalorier, 20 gram kulhydrater, 10, 5 gram fedt, 4, 5 gram mættet fedt, 8 gram protein og 25 mg kolesterol til en ottendedel af en stor 14-tommer pizza, da det er den eneste størrelse, deres tynde skorpe fås i ifølge lommeregneren.
Det er ikke levering, det er Digiorno. Og selvom denne mulighed kan virke som et bedre valg, omfatter en skive fra en stigende skorpe fire ostepizzaer (en sjettedel af kagen) 290 kalorier, 36 gram kulhydrater, 10 gram fedt, 4, 5 gram mættet fedt, 14 gram protein og 25 mg kolesterol. Hvis du vælger en klassisk tynd skorpe, ser du på 290 kalorier, 30 gram kulhydrater, 12 gram fedt, 7 gram mættet fedt, 15 gram protein og 30 mg kolesterol til en femtedel af pizzaen.
Sidst men ikke mindst, lad os se på Red Baron. En fjerdedel af en klassisk skorpe med ostepizza indeholder 380 kalorier, 40 gram kulhydrater, 17 gram fedt, 9 gram mættet fedt, 16 gram protein og 45 mg kolesterol. Hvis du i stedet vælger en tynd og sprød skorpe, indeholder en tredjedel af pizzaen 350 kalorier, 38 gram kulhydrater, 16 gram fedt, 9 gram mættet fedt, 13 gram protein og 25 mg kolesterol.
Pizza ernæringsfakta
For at forstå pizza ernæring fakta, er det vigtigt at overveje de daglige anbefalede doser af hvert næringsstof. I henhold til retningslinjer for diæt 2015-2020 for amerikanere bør kvindelige voksne forbruge mellem 1.600 og 2.000 kalorier om dagen, mens mænd skal spise mellem 2.000 og 3.000. Af disse kalorier skal kulhydrater udgøre mellem 45 og 65 procent, fedtstoffer skal udgøre 20 til 35 procent, og proteiner skal udgøre de resterende 10 til 35 procent.
Hvad mere er, anbefaler retningslinjerne, at voksne fra 19 år og ældre forbruger ikke mere end 130 gram kulhydrater om dagen for at opretholde et optimalt helbred. I betragtning af at de fleste mennesker spiser et par (hvis ikke et par) skiver pizza i et møde igen, er det let for disse kulhydrater (og kalorier) at tilføje.
Så er der kolesterolvinklen. Selvom der ikke findes nogen fast anbefaling om kolesterol i de nuværende diætretningslinjer for amerikanere, foreslår forfatterne, at de ikke bruger mere end 300 mg om dagen. Da en enkelt skive ostepizza har mellem 25 og 45 mg kolesterol, er dette et andet næringsstof, der tilføjes hurtigt - for ikke at nævne en af de mest omhandlede, da fødevarer med højt kolesteroltal ifølge MedLinePlus er forbundet med fedme, hjertesygdom og mere.
Det samme gælder mættet fedt. Ifølge MedLinePlus bør mættet fedt ikke udgøre mere end 7 procent af dine daglige kalorier, hvilket udgør ca. 16 til 22 gram pr. Dag. Det er fordi diæter med højt indhold af mættet fedt er forbundet med en risiko for hjertesygdom og vægtøgning.
Så meget som du måske elsker pizza, kan selv almindelige osteskiver ødelægge dit helbred, hvis de konsumeres regelmæssigt. Når det er sagt, gør dit bedste for at gemme denne velsmagende parabol til specielle lejligheder og se efter måder at skabe dine egne derhjemme med sundere, friskere ingredienser.
