Følelsesløshed under fodring eller gang er normalt ikke en årsag til alarm. Oftere end ikke kan en simpel ændring i fodtøj eller teknik rette dette problem.
Dette betyder ikke, at du ikke skal tale med en læge, da korrekt diagnose er vigtig for behandlingen. Men evaluering af alt omkring aktiviteten kan gå langt til at rette op på mange problemer forbundet med følelsesløshed.
Tip
Skift din gåteknik eller dit fodtøj for at lindre følelsesløshed i dine fødder.
Vælg det korrekte fodtøj
Forkert fodtøj kan være årsagen til, at dine fødder og tæer bliver følelsesløse, når du går. Sørg for, at de sko, du har på, er lavet til din aktivitet. Hvis du ikke bærer de rigtige sko til aktiviteten, kan det føre til unødig stress hvor som helst langs foden, komprimere en nerve og resultere i følelsesløshed.
Bestem også kilometertal for dine sko. Sko, der bæres i for mange miles, mangler ofte den støtte, der er nødvendig for at fordele din vægt jævnt over fødderne. Ligesom forkert fodtøj kan dette føre til traumer og efterfølgende komprimering af en nerve. For at undgå dette, skal du regelmæssigt udskifte dine sportssko. Det amerikanske ortopediske fod- og ankelforening siger at smide dine gamle sneakers ud efter 300 til 500 mil løb eller 300 timers træning.
Dårligt passende sko kan også føre til følelsesløshed. Bemærk ikke kun buestøtten til dit fodtøj, men også tåboksen. Hvis kassen er for stram, kan den komprimere en nerve og føre til følelsesløshed eller prikken.
Brug korrekt form
Som med enhver atletisk forfølgelse, kan ukorrekt form, mens du går, især lange afstande, føre til gentagne stress overalt fra din fodkugle til din hæl. Næste gang du er ude at gå eller træner, skal du være opmærksom på, hvordan din fod rammer jorden.
Hvis din bevægelse ikke flytter din fod fra hæl til tå, kan din kropsvægt fordeles forkert, hvilket resulterer i traumer. Selv mindre traumer kan føre til betændelse i en muskel, ledbånd eller andet væv, der lægger pres på en nerve og forårsager følelsesløshed. I stedet for at banke fortovet, anbefaler AARP at sætte hælen let ned og derefter rulle frem til tæerne.
Ujævn vægtfordeling
Mekanikken i dine fødder kan også bidrage til følelsesløshed. Forkert bevægelse af foden kan føre til problemer, især når foden ruller indad (pronation) eller udad (supination) for meget.
Dette fordeler din vægt forkert langs bunden af din fod og kan forårsage en personskade. Ortotik kan ofte hjælpe med at korrigere pronationsproblemer, så tal med din læge for at afgøre, hvilken type indsats der er bedst egnet til dine behov.
Forhold eller personskader
Følelsesløshed kan have noget at gøre med en udiagnosticeret tilstand, såsom Mortons neuroma eller metatarsalgia. Mortons neuroma er præget af en fortykkelse af væv omkring en nerve i foden, som normalt fører til dine tæer.
Mayo Clinic siger, at tilstanden kan få dig til at føle dig, når du står på en sten, hvilket kan føre til følelsesløshed eller prikken
På den anden side udvikles metatarsalgia ofte som et resultat af fodmekanik, der lægger unødigt pres på en af de fem metatarsale knogler, der løber fra fodbuen til tåled, bemærker Mayo Clinic.
