Du kan tænke på urtete som noget lækkert eller afslappende at nippe til i begyndelsen eller slutningen af din dag, men de er meget mere end det. Der er en bred vifte af mynte-te-fordele, der kan have positiv indflydelse på alt fra din fordøjelse til dit immunsystem til din kræftrisiko.
Selvom der ikke specifikt findes masser af forskning der på mynte-te, er der undersøgelser, der har set på, hvordan pebermynteolie - en af de vigtigste ingredienser i mynte-te - kan hjælpe med at give fordøjelseslindring og bekæmpe potentielle infektioner.
Tip
Pebermynteolie, som er en af hovedbestanddelene i mynte-te, kan hjælpe med at lindre symptomerne på IBS og reducere mavesmerter hos børn med uspecificerede fordøjelsesklager. Det er også en potent antimikrobiel og betragtes som "yderst effektiv" til at dræbe S. aureus, de bakterier, der er ansvarlige for staph-infektioner.
Hvad er mynte te?
En ældre rapport, der blev offentliggjort i Phytoterapi Research i august 2006, beskriver pebermynte-te som en af de mest konsumerede urtete til en enkelt ingrediens - og måske med god grund. Pebermynte indeholder forbindelser kaldet phenolsyrer, flavoner og flavanoner, der fungerer som vigtigste antioxidanter. Disse antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress og reducere din risiko for at udvikle kroniske sygdomme, som hjertesygdomme og kræft.
Pebermynte-te, der har været brugt i lang tid i traditionel medicin, er lavet af bladene på pebermynteplanten og indeholder også nogle af de essentielle olier, der kommer fra disse blade, men det er ikke så koncentreret som pebermyntesisk olie, som du kan køb i en flaske.
Beroliger din fordøjelse
En af de mest kendte fordele med mynte- og pebermynte er måske den hjælp, den giver til at lindre fordøjelsesklager. Selvom der ikke har været foretaget undersøgelser, der ser på mynte-te og dens virkninger på fordøjelsen direkte, er der noget forskning på, hvordan mynteolie, som er en komponent i mynte-te, muligvis kan hjælpe.
En anmeldelse, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Gastroenterology i juli 2014, så på, hvordan pebermynteolie (som blev administreret i kapselform) kunne hjælpe patienter med irritabelt tarmsyndrom - IBS. Forskere fandt, at pebermyntekapslerne var signifikant mere effektive end en placebo til at reducere IBS-symptomer og mavesmerter efter en behandlingsperiode på to uger.
Forskerne nævnte også, at selvom de fleste ikke oplevede bivirkninger, oplevede nogle af deltagerne halsbrand. Dette kan skyldes, at koncentrationen af mynteolie var høj, men de samme bivirkninger af pebermynte er også mulige.
En anden gennemgang undersøgte, hvordan mynte kan forbedre livskvaliteten hos børn, der lider af mave-tarm-forstyrrelser, som ifølge rapporten er almindelige klager over børn. Gennemgangen, der blev offentliggjort i Pediatrics i juni 2017, udarbejdede poster fra 1.927 forsøgspersoner med forskellige fordøjelsesklager, der blev behandlet med enten urteterapi (som mynte) eller med en placebo eller medicin. De omfattede også børn, der overhovedet ikke blev behandlet.
Efter at have gennemgået bevisene, rapporterede forskere fra undersøgelsen, at pebermynteolie hjalp markant med at mindske varigheden, hyppigheden og sværhedsgraden af smerter hos børn, der havde uforklarlige mavesmerter.
Selv om resultaterne er lovende og håbefulde, er det vanskeligt at sige, om disse effekter kan anvendes på mynte, da undersøgelserne brugte kapsler og mynteolie, og der er en lavere koncentration af den olie, når mynten tilberedes i te-form.
Hjælper med at bekæmpe infektion
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i PeerJ i juli 2017 er antibiotikaresistens stigende. Det betyder, at bakterier, der forårsager sygdomme og sygdomme, begynder at tilpasse sig og transformere sig, så regelmæssige antibiotika ikke er så effektive til at bekæmpe dem. På grund af dette ønskede forskere at se på forskellige typer urtete - inklusive mynte - for at se, om de kunne hjælpe i kampen mod bakterieinfektioner.
Forskere fra undersøgelsen tilsatte 10 gram mynte til 100 ml vand og lod det stejle i 30 minutter. Derefter testede de, hvor godt denne te kunne dræbe bakterier, både alene og i kombination med almindeligt ordinerede antibiotika. De fandt ud af, at mynte-te med succes dræbte potentielt skadelige bakterier og beskrev den som "yderst effektiv" mod S. aureus, som forårsager de mest infektioner ud af alle Staphylococcus- eller staph-bakterier, ifølge MedlinePlus.
S. aureus lever naturligt i næsen og på huden, men hvis det kommer ud af kontrol, kan det forårsage staph-infektioner, der spænder fra milde til svære.
Andre fordele ved mynte-te
Bortset fra alle de gode ting, der følger med mynte, har te også nogle egne sundhedsmæssige fordele. Mynt kan kombineres med sort te, grøn te eller andre urter og krydderier, der tilsammen laver en urtete. Hver type te kan bidrage til dit helbred på forskellige måder.
For eksempel, hvis du har en myntegrøn te, får du også en stor dosis af visse typer polyfenoler kaldet catechins og epicatechins, som er antiinflammatoriske og fungerer som kraftige antioxidanter, ifølge Harvard Health. En anden post i Harvard Health bemærker også, at polyfenoler i te kan hjælpe med at afbalancere dit blodsukkerniveau, hvilket reducerer din risiko for at udvikle diabetes.
Sort og rød te indeholder også polyfenoler, men i mindre mængder end grøn te. Fermenteringsprocessen, der er specifik for grøn te, øger mængden af polyfenoler, hvilket gør den endnu bedre for dig.
På grund af dette kan valg af en grønne myntete frem for andre typer myntete have nogle ekstra fordele. Så hvis du ønsker at afbalancere din blodsukker, lindre din fordøjelse og give dig selv en dosis antioxidanter for at afslutte din nat, skal du nå en kop friskbrygget pebermynte før sengetid.
