De fleste gure dieter, der lover hurtigt vægttab, krænker det grundlæggende princip for sund kost - at spise en række nærende fødevarer. Marine-kommandodiet, også kendt som Royal Marine-kommandodiet, er en moden diæt. Det begrænser dit indtag til specifikke fødevarer og lover et dagligt vægttab på 1 til 2 pund. Konsulter din læge, inden du starter en vægttabsdiæt.
Hvad kostholdet gør
Marine-kommandodiet er en syv-dages diæt, der indeholder en detaljeret måltidsplan for, hvad man skal spise hver dag. Dag 1 af diætplanen er den mest begrænsede, og begrænser dit indtag til tre æg ved hvert måltid i alt ni æg for dagen, som du har lov til at spise kogt, kogt eller krypteret uden olie. På dag to må du spise et æg eller en grapefrugt til morgenmad, frisk frugtsalat til frokost og bøf med tomater, selleri og cottage cheese til middag. Din morgenmadsmulighed forbliver den samme i hele kosten, mens frokosten skifter mellem frisk frugtsalat, havesalat eller fisk med tomater og spinat. Middagen inkluderer normalt et protein såsom bøf, skinke eller lammekoteletter med salat og tomater. På dag fire har du lov til at spise tre æg og en til to skiver toast til middag. Diæten inkluderer ikke serveringsstørrelser, men antyder, at du er "fornuftig" med portioner.
Et nærmere kig på kosten
Marine-kommandodiet er en kulhydratfattig diæt med lavt kalorieindhold. Mens der ikke leveres dele i det meste af diætplanen, hjælper det dig med at begrænse dit samlede kalorieindtag og tabe sig ved at begrænse dine fødevareværdier meget til fødevarer med højt proteinindhold og frugt og grøntsager med lavt kalorieindhold. På dag én er for eksempel dit samlede kaloriindtag mindre end 700 kalorier. Meget kalorifattige diæter på 800 kalorier eller mindre anbefales ikke, medmindre under vejledning af en læge. Den æggetunge diæt er muligvis ikke passende for alle. Æg er en kilde til kolesterol, og hvis du har højt kolesteroltal, skal du ikke spise mere end fire til seks æg om ugen, ifølge Cleveland Clinic. Diæten begrænser eller udelader også alvorlige fødevaregrupper, herunder korn og mejeri.
Vægttab
Tilhængere af Marine-kommandodiet siger, at du kan miste op til 14 pund i løbet af en uge. De fleste sundhedspersonale anbefaler, at du taber dig med en sats på 1 til 2 pund om ugen. At tabe sig for hurtigt betyder sandsynligvis, at du mister vand og muskler og ikke fedt, hvilket kan give dig følelse af træt og oversvømmelse. Det er også mere sandsynligt, at du genvinder den vægt, du har mistet, når du mister den for hurtigt, ifølge FamilyDoctor.org.
