Du har måske hørt, at det er farligt eller usundt at spise efter en bestemt time om aftenen. Selvom dette ikke nødvendigvis er sandt, kan det at påvirke et tungt måltid eller en stor, usund snack påvirke din søvn, din talje og dit blodsukkerniveau. Undgå faldgruberne ved at spise for meget om natten ved at sprede dit kaloriindtag hele dagen, ikke springe måltider over og vælge sunde fødevarer, hvis du er sulten om aftenen.
Afbrudt søvn
Et tungt måltid eller en fed snack rett før sengetid kan forårsage ubehag og fordøjelsesbesvær. Dette kan igen påvirke din søvn, hvilket får dig til at vågne op flere gange. Hvis du spiser meget før sengetid, er chancerne for, at du også kan drikke en masse væske. En fuld blære kan også vække dig om natten. For ikke at afbryde søvn skal du ikke spise en stor snack eller et måltid eller drikke for meget inden for to timer efter sengetid.
Halsbrand
Højt blodsukker
At hæve dit morgenblodsukker er en bekymring, hvis du har diabetes. At spise en stor snack sent om aftenen, især hvis den er fuld af kulhydrater, kan ikke kun sætte dig over din kalorifradrag for dagen, men det kan forårsage en høj blodsukkermåling næste morgen. Dr. Maria Collazo-Clavell fra Mayo Clinic anbefaler, at du vælger en snack såsom fem baby gulerødder eller en portion sukkerfri gelatine, hvis du er sulten om natten.
Vægtøgning
Spise for meget på ethvert tidspunkt af dagen kan forårsage vægtøgning, hvilket kan føre til at være overvægtige eller fede. Selv hvis du ikke spiser meget i løbet af dagen, vil det at tilføje mad med højt kalorieindhold om natten tilføje mange ekstra kalorier til dit daglige indtag. Hvis du forbruger yderligere 500 kalorier hver dag i forhold til det, du har brug for for at opretholde din nuværende vægt, kan du få en pund pr. Uge eller mere end 50 pund. om et år. Hvis du vil have en lille til moderat snack om natten, skal du vælge sunde, kalorifattige fødevarer såsom yoghurt med lavt fedtindhold, frugt eller en lille fuldkornsmuffin.
