Når du gennemgår studieplaner, kan du støde på en klasse med titlen "Hot Fusion Yoga" eller "Hot Power Fusion." Dette er ikke gamle traditioner eller sæt praksis, men snarere melanges af forskellige stilarter designet af bestemte instruktører.
Alle Hot Fusion-klasser vil variere, men har et fundament i vinyasa, en strømning af yoga, der forbinder holdninger til ånden, ofte gennem Sun Salutations. Du kan også finde en dryss over den traditionelle varme Bikram-stil med 26 stillinger, Ashtanga og Yin også i denne praksis.
I sidste ende bliver du nødt til at spørge læreren og studievejeren, hvad de kan forvente i disse klasser, eller bare opleve dem selv.
Populære eksempler på stilen
CorePower Yoga, et studie med 160 studier i hele landet, tilbyder en klasse kaldet Hot Power Fusion. Denne klasse blander fornemmelsen og varmen fra Hot yoga - øvet i et rum, der er over 100 grader og med mindst 40 procent fugtighed - med bevægelsen og intensiteten af Power yoga. Du løber gennem Sun Salutations, åbner dine hofter i Warrior poses, balance i positioner som Eagle and Stick, styrker din kerne og åbner dine hamstrings og skuldre i mere passive hold i slutningen af klassen.
Hot Fusion Yoga er også en klasse med The Yoga Joint i Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, en velkendt yogainstruktør, designet klassen sammen med sine kolleger til at vare 75 minutter i et opvarmet rum. Idéen med klassen er at bevæge sig glat gennem vinyasa-stil Sun Salutations, stå i balancestillinger, sidde i Yin-stillinger og derefter afslutte med meditation. Klassen er beregnet til at de-stress, de-kink og inspirere studerende.
: Typer af Hot Yoga
Hvad kan man forvente
Som klassetitlen antyder, vil du øve dig i et varmt rum. Klæd dig i overensstemmelse hermed, og medbring et yogahandklæde for at tørre sveden op. Disse håndklæder er tynde, lavet af en wicking mikrofiber og har gribende knopper til at forblive på din måtte. Tilpasset tøj designet til yoga passer dig bedst, da baggy T-shirts hænger ubehageligt og knapper eller lynlåse klemmes. Syntetiske stoffer, der tåler sved, er overlegne end bomuld.
Du kan måske værdsætte at have nogle erfaringer med yoga, før du hopper ind i en Hot Fusion-klasse. Deltag i en Hatha-klasse bestående af blide udtryk for positurer og en flydende vinyasa-praksis, inden du går mod Hot Fusion. Disse klasser giver dig bare grundlaget for at føle dig god og sikker i din praksis, før du springer ind i en ny udfordring.
Du har normalt ikke brug for erfaring i klassisk hot yoga for at deltage i Hot Fusion; faktisk kan Hot Fusion være en god introduktion for dig at se, om du virkelig kan lide det varmt.
: 13 grunde til at begynde at praktisere yoga
