Metamucil består af psyllium, en type opløselig fiber. Psyllium har vist sig at hjælpe med at forbedre det samlede kolesteroltal og sænke det dårlige kolesterol, der flyder rundt i dit blod. Hvis du vil begynde at tage dette receptfrie supplement til at hjælpe med dit kolesterol, bliver du nødt til at føje det gradvist til din diæt efter den anbefalede dosis. Ellers kan fordøjelseskomplikationer forekomme.
Hvordan det virker
Når Metamucil når din mave, begynder det at opløse sig til et gelsubstans og fange noget af kolesterolet fra dit måltid. Når den bevæger sig længere ned i din tyndtarme, sukker gelen mere kolesterol og nogle galdesyrer, som er komponenter i kolesterol. Disse partikler bevæger sig i dit affald, sidder fast i gelformlen, hvilket minimerer deres chancer for at blive absorberet. I sidste ende skubbes alt det skadelige ud, når du flytter dine tarm. Over tid, ved at reducere kolesterolabsorptionen, skal dit lipoprotein med lav densitet - skadeligt kolesterol - mindskes. University of Maryland Medical Center påpeger dog, at du ud over at tage psyllium også skal følge en fedtfattig, lavt kolesteroltal diæt for yderligere at forbedre dit blodcholesterol.
Hvordan man tager det
Pulveriseret Metamucil blandes med enhver væskeform. Rør det i juice, vand, iste eller endda smoothies. Hvis du vælger kapsler, skal du sluge dem hele i stedet for at opløse dem i væske. De knasende skiver skal blot tygges og sluges. Hver gang du tager en dosis Metamucil kapsler eller skiver, er det vigtigt at have et fuldt glas vand med. Uanset hvilken sort du har, skal du faktisk drikke masser af vand hele dagen, da opløselig fiber fungerer bedst, når du er godt hydreret. Selvom du ikke behøver at tage nogen form for Metamucil sammen med mad, anbefaler fabrikanten at tage den med måltider for at hjælpe dig med at huske og opdele dine doser jævnt.
Korrekt dosering
For at få optimale kolesterolsenkende fordele skal du tage tre portioner Metamucil dagligt. En servering inkluderer 1 spiseskefuld pulver, to skiver eller to til seks kapsler. Hvis du tager Metamucil-kapsler, der indeholder calcium, kan du have op til fire portioner om dagen, hvor den ene portion er to til fem kapsler. En enkelt dosis tilvejebringer omtrent 2 til 3 gram opløselig fiber. Dit mål er at få 7 gram opløselig fiber dagligt for at forbedre dit kolesterol. Start dog ikke med den fulde anbefaling. Du bliver nødt til at arbejde dig op til dette beløb for at minimere fordøjelsesbivirkninger.
Gradvis stigning
Dykning i hovedet efter et nyt fibertilskudsprogram kan give dig oppustethed, gassy eller sikkerhedskopi, eller det kan muligvis give dig diarré. Start med en halv dosis, bare en gang om dagen i flere dage. Hvis det ikke generer dig, skal du tilføje en anden halvdosis senere i et par dage mere. Arbejd gradvist op til den fulde anbefalede mængde for at forbedre dit kolesteroltal. Endelig, før du regner ud den rigtige dosis og behandler dig selv, skal du få din læge godkendelse af at bruge Metamucil til sænkning af kolesterol.
