Diabetikere kan spise alle slags mad, herunder mange kommercielle koldt korn. Ifølge American Diabetes Association, eller ADA, skal diabetikere spise korn med 3 g eller mere kostfiber og 5 g eller mindre af det samlede sukker. Når du vælger et sundt morgenmadsprodukter, skal du begrænse dit indtag af tilsat sukker ved at springe over granolaer og korn med marshmallows, "frosting", tørret frugt og chokoladesmag. Vælg også korn, der er højere i fiber. Fiber er et vigtigt næringsstof, der hjælper dig med at forhindre vægtøgning og hjertesygdom, som diabetikere har øget risiko for.
Majs og ris
Sukkerindholdet i nogle morgen- og ris morgenmadsprodukter sporer ikke en diabetisk diæt, men mange af disse kornprodukter leverer ikke al den fiber, du har brug for. Cornflakes og pustet ris indeholder muligvis ikke nok af hele kornet til at give den fiber, rapporterer CDC.
Disse kolde kornprodukter kan indeholde raffinerede korn, hvori nogle af plantefibre og andre næringsstoffer er blevet fjernet under forarbejdning. Et majs korn, der opfylder ADA-kriterierne, er General Mills Kix, med 3g fiber og 3g sukker pr. Antydende servering.
Havre
Havrebaseret koldt kornprodukt leverer muligvis nok fiber til en diabetisk diæt, men de fleste af dem har for meget sukker i form af honning eller brunt sukker ingredienser til ofte at inkludere til morgenmad. Personer med diabetes kan i stedet vælge naturlige varme havregryn, som har mindre end 1 g sukker og masser af fiber.
Et koldt morgenmadsprodukt, der opfylder ADA-kravene, er General Mills Cheerios. Som havregryn tilbyder havre Cheerios 3g fiber og kun 1 g sukker i en anbefalet servering.
Hvede
Hvedekorn er muligvis den bedste morgenmadsproduktion som supplement til en diabetisk diæt. Læs ernæringsfakta på pakker, for nogle af disse kolde korn, der markedsføres som sunde, har lavt sukker, men også lavt fiberindhold. Det øverste valg for mennesker med diabetes kan være Post Shredded Wheat, som ikke har tilsat sukker og 6 g diætfiber, ifølge USDA-næringsstofdatabasen.
Yderligere sunde valg inkluderer Post Grape Nuts, med g sukker og 7g fiber; Kellogg's All-Bran-sorter, som har 5g sukker og op til 9g fiber; og General Mills Wheat Chex, Wheaties og Whole Grain Total, som har 5 g eller derunder sukker og 3g fiber.
