Når du prøver at spise en sund kost, er bananer og mandler to af de bedste fødevarevalg, fordi begge fylder og er fyldt med næringsstoffer. Den søde blødhed af en moden banan og den nøddeagtige knas af mandler supplerer hinanden godt, så snacking på disse to fødevarer sammen kan fylde dig og tilfredsstille din søde tand.
bananer
Bananer indeholder en række gavnlige næringsstoffer. De er en af de bedste kilder til kalium, du finder, hvilket er ideelt, hvis du kæmper for højt blodtryk, da kalium er knyttet til sundt blodtryk. I henhold til magasinet "Eating Well" er denne frugt også høj i fiber samt høj i vitamin C og B-6. Bananer indeholder mange kulhydrater, så at spise en banan kan give dig et løft af energi.
mandler
Nødder får undertiden et negativt omdømme, fordi de er fedtholdige, men mandler er en af de sundeste nødder, du kan finde. I henhold til magasinet Real Simple har mandler mere fiber og protein end nogen anden type nødder. Mandler er også meget vitamin E; ifølge Eating Well indeholder en ounce mandler 37 procent af dine daglige E-vitaminbehov. Disse små nødder indeholder også folat, calcium og flavonoider, som reducerer betændelse.
Morgenmad
Sødmen ved bananer og mandler gør dem til et naturligt valg til morgenmad, og det at spise disse fødevarer først om morgenen kan give dig den energi, du har brug for til dagen. Fold mosede bananer i hele hvedepandekagedej og fyld den færdige parabol med ristede skiver af mandler, eller bland hakkede bananer og mandler i en skål med ris korn. Banan mandelbrød er hurtigt at piske op og fylde nok til at holde dig fuld hele morgenen. Se efter en opskrift, der indeholder æblesaus, da dette vil gøre brødet fugtigt og skære ned på den krævede olie.
Snacks
Da mandler og bananer ikke kræver køling, kan du lægge dem i dit skrivebord eller rygsæk til en snack når som helst. En hel banan og en håndfuld nødder er en passende snack. For at tilføje noget mejeri til din snack skal du blande en halv banan og nogle ristede mandelhalveringer i en beholder med almindelig vaniljeyoghurt eller blande en banan og en øse mandelmør sammen med is og bær til en enkel smoothie. Til en sød aftensnack skal du rulle en banan i noget smeltet mørk chokolade og drys hakkede mandler på. Frys godbiten i en time og nyd.
