Ekstra fedt under dine arme og på ryggen kan få dit tøj til at passe underligt, få din bh til at grave dig ned i din hud og få det at bære ærmeløst tøj lige så slemt ud. Den rigtige kombination af diæt og motion kan hjælpe med at reducere fedt, men du vil ikke være i stand til at få reduceret overskydende fedt med målrettede øvelser.
Hvordan du udvikler fedt
Når din krop har overskydende energi i form af kalorier, omdanner den disse kalorier til fedt. Mens alle har deres problemer pletter, hvor de har tendens til at akkumulere mere fedt, akkumulerer du aldrig bare fedt i et område. Derfor er fedt i armhulerne og på ryggen resultatet af overskydende fedt i hele din krop.
Overskydende brystvæv
Nogle kvinder har en tilstand kaldet polymastia, der får dem til at udvikle brystvæv i deres armhuler og det område, der omgående omgiver brysterne. Store bryster kan også bidrage til fedt i de omkringliggende områder. Dit brystvæv kan muligvis skubbe op eller ned, hvilket får fedt til at foldes og blive mere synligt. For eksempel kan en kvinde med store bryster muligvis se hendes bryster skubbe mod fedt omkring hendes arme, hvilket resulterer i et fedtere udseende.
Forbrænding af fedt
Reduktion af kalorier
Vægttab kræver, at du forbrænder flere kalorier, end du tager ind, så du kan forbedre dine chancer for at tabe sig ved at forbruge færre kalorier. For at nå det nødvendige kaloriunderskud skal du tælle kalorierne på den mad, du spiser, for at finde ud af, hvor mange kalorier du tager i forhold til hvor mange du brænder. Hvis du har brug for at forbruge mindre, kan du prøve at skære ned på kalorier, såsom sukkerholdige drikkevarer og snacks, såsom kartoffelchips og cookies. Spis i stedet mindre, hyppigere måltider, så du kan føle dig fyldigere. Fokuser også på at konsumere masser af fuldkorn, frugt, grøntsager og magre proteiner såsom fisk.
