Berømtheder, inklusive Kylie Jenner og Kim Kardashian, bærer angiveligt korsetter for at hjælpe dem med at slanke. Denne proces angiveligt "træner" din talje til en mindre størrelse. Korsetter får dig imidlertid kun til at se tyndere ud, når du bruger dem - de gør intet for at forbrænde mavefedt. For virkelig at miste din mave skal du vedtage en sund spiseplan med reduceret kalorieindhold og øge fysisk aktivitet.
Korsetter, vægttab og mavefedt
Korsetproducenter med taljetræning anbefaler, at du bærer korsettet i timevis ad gangen i løbet af dagen. Mens du muligvis sveder lidt ekstra og mister et par ounce vandvægt som et resultat, kan du ikke bære korsettet medføre, at du mister fedt. Fedt tabes kun, når dine energiudgifter overstiger dit energiindtag, så du forbruger færre kalorier, end du forbrænder. Når din krop fornemmer et sådant underskud, frigiver den triglyceriderne, der er opbevaret i fedtceller, som kroppen omdanner til brugbar energi. Som et resultat taber du dig. Et korset gør intet for at bidrage til et kaloriunderskud - det har ingen indflydelse på dine energiudgifter eller kaloriindtag.
Når folk taber sig, mens de bærer et korset, er det kun fordi de har trimmet deres kaloriindtag. Korsettet er så ubehageligt, at det fraråder dig at spise.
Farerne ved at bære et korset
Mens man tager et tætsiddende tøj kan virke som en plausibel måde at stoppe tankeløs spise, kan det faktisk have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Det kan indsnævre dine åndedrætsmuskler og forårsage åndenød. Træk korsettet for stramt, så kan du udvikle blå mærker eller ribsmerter. Hvis du lider af fordøjelsessygdomme, såsom irritabelt tarmsyndrom, kan korsettet forværre din tilstand ved at bidrage til mavepresset.
Miste din mave fornuftigt
Et ubehageligt tøj er ikke den magiske kugle, du har brug for for at miste overskydende mavefedt. Reducer din mave ved at foretage ændringer i dine spisevaner. Fjern ekstra kalorier, især fra raffinerede korn, sukkerarter og mættet fedt. Disse inkluderer snackfødevarer, sukkerholdig slik, sodavand, hvidt brød, fedtskåret kød og fuldfedt mejeri. Fyld i stedet din tallerken med sunde muligheder for fuld mad såsom magert kød og fjerkræ, fisk, friske råvarer og fuldkorn.
Brug en online regnemaskine til at bestemme, hvor mange kalorier du forbrænder dagligt, og opret derefter et underskud på 250 til 1.000 kalorier fra dette antal for at bestemme, hvor mange du skal spise dagligt for at miste mellem 1/2 og 2 pund om ugen. Trim ikke dit daglige indtag til under 1.200 kalorier for kvinder eller 1.800 for mænd, eller du risikerer at bremse din stofskifte, miste muskelmasse og potentielt gå glip af vigtige næringsstoffer.
Maven fedt reagerer på fysisk aktivitet
En fysisk aktiv livsstil bekæmper mavefedt, men at bære en tæt pasformende, åndedræt korset gør ekstra bevægelse ubehageligt. Søg måder at forbrænde flere kalorier gennem bevægelse. Dette kan være så simpelt som at parkere længere væk fra din destination, tage trappen i stedet for elevatoren og gå i gang, mens du taler i telefon.
Tilføjelse af en formel træningsrutine er også effektiv. Mindst 250 minutter om ugen med cardio med moderat intensitet, som inkluderer hurtig vandring og vandaerobic, er nødvendig for at tabe betydelig vægt. Styrketræning med total krop hjælper med at opbygge mager muskelmasse, når du slipper pounds, hvilket får dig til at se slankere og sundere ud og føle dig stærkere og mere funktionel.
