Som med enhver operation er dit mål efter at have gennemgået en hysterektomi at genopbygge din styrke, så din krop kan heles. En sund, afbalanceret diæt giver dig det protein, kulhydrater, fedt og mikronæringsstoffer, du har brug for for at komme dig. Det kan også hjælpe med at forhindre vægtøgning, en fælles risiko efter hysterektomi. Hvis du har mindre appetit efter din operation, kan du prøve at spise små måltider med sunde snacks imellem. Spørg din gynækolog om den bedste diætplan til dine behov.
Tip
For at hjælpe med at fremme heling og sundhed efter din hysterektomi ønsker du at fylde din kost med frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og sundt fedt.
Hent din fiber
En almindelig bivirkning af en hysterektomi er vanskeligheder med tarmbevægelser. Din læge foreslår muligvis medicin, men at spise fødevarer, der har masser af fiber, vil lette eliminering. De fleste frugter og grøntsager er naturligt med mange fibre, ligesom fuldkorn. Dana-Farber Cancer Institute anbefaler fem til 10 portioner farverige frugter og grøntsager dagligt og fem portioner korn. Nogle af de fødevarer, der er højest i fiber, inkluderer havrekli, amaranth, byg, hindbær, blåbær, pærer, bladgrøntsager, acorn squash, avocado og rosenkål.
Farvel din verden med producer
Vælg friske råvarer i en regnbue med farver, et tegn på deres høje phytonutrient indhold. Phytonutrienter er naturlige planteforbindelser, der hjælper med at øge immuniteten og forhindre en række kroniske sygdomme, som kræft. Vælg røde fødevarer som jordbær og rød peber; grønne fødevarer som broccoli og grønnkål; lilla kål og druer; gule fødevarer som ingefær og citron; og orange-farvede produkter som gulerødder og mango.
Drik rigelig væske
Forøgelse af dit fiberindtag kan føre til gas og oppustethed, så sørg for at indarbejde masser af væsker i dit daglige regime, når du øger dit forbrug af frugt og grøntsager. Dana-Farber Cancer Institute anbefaler at få mindst 8 kopper væsker om dagen, helst vand. Instituttet rådgiver kun lejlighedsvis at drikke 100 procent frugtsaft og klæbe sig med tranebær, æble eller appelsin.
Vælg sundt protein og fedt
Efter operationen skal du genopbygge mistet protein. Vælg koldtvandsfisk, magert kød som fjerkræ med hvidt kød og mejeriprodukter med reduceret fedt som almindelig yoghurt. For vegetarisk protein skal du vælge bælgfrugter eller quinoa, som også leverer den nødvendige fiber. Sunde flerumættede fedtstoffer anbefales også efter din hysterektomi. Oliven og olivenolie, avocado, nødder og frø som hør er alle gode kilder til sunde fedtstoffer.
Forebyg sygdom med phytoøstrogener
Efter din operation vil du have større risiko for helbredsforhold, der forekommer oftere hos menopausale kvinder. Forfattere af en gennemgang offentliggjort i Pharamcognosy Research i 2011 kiggede på det eksisterende videnskabelige bevis og konkluderede, at fødevarer, der indeholder fytoøstrogener - planteforbindelser med svage østrogenvirkninger - kan hjælpe med at forhindre tilstande, der er relateret til tab af østrogen efter overgangsalderen, herunder hjerte og andre vaskulære sygdomme, brystkræft og osteoporose. Fødevarer rig på fytoøstrogener inkluderer sojavad såsom tofu, edamame, sojamælk og tempeh; hørfrø; og fuldkorn.
