Yoga er ikke kun god til fleksibilitet, styrke og afslapning. Det har også andre sundhedsmæssige fordele - f.eks. prøv yoga til bryststopning.
Lungesundhed og yoga
Udførelse af yogastillinger til lungestopning kan forbedre diffusionskapaciteten eller dine lungers evne til at overføre ilt og kuldioxid til og fra dit blod, ifølge en artikel fra juli-december 2012 offentliggjort af International Journal of Yoga.
I undersøgelsen blev 60 patienter med kronisk obstruktiv lungesygdom undervist i specifikke yogastillinger, der blev udført i 45 minutter hver dag, i to måneder. Ud over forbedret cirkulation hjalp positurer med at åbne blokerede luftveje - med andre ord, overvej yoga til din slim.
Yoga til bryst overbelastning
Yoga er en del af ayurvedisk medicin - en holistisk tilgang til sundhed. Denne tilgang genkender tre basistyper af primær energi kaldet doshaer. Disse tre - vata, pitta og kapha - er de grundlæggende byggesten i den materielle verden. Når de er i harmoni i kroppen, er alt godt. Når de ikke er det, bliver du syg.
Kapha dosha består af vand og jordelementer og er langsom, kølig, tung og olieagtig. Kapha holder dig jordet, men når det bliver for dominerende, kan du opleve overbelastning fra forkølelse eller allergi, blandt andre symptomer. Faktisk har overskydende kapha at gøre med at hele organismen tilstoppes og bliver træg, mentalt, fysisk og følelsesmæssigt.
Den yogiske eller aryuvediske tilgang til overbelastning i brystet er at bremse kaphaen og bringe de andre doshaer i balance. Dette kan gøres med asanas (poser), der rebalancerer chakraerne, med sunde genoprettende fødevarer og med oprensningspraksis.
Yogaposer til lungekræft
Asanas til overskydende kapha hjælper med at styrke og rense kroppen og genoprette vitalitet. Yogaposer til lungekæder skal holdes længe nok til at udfordre dig selv lidt, men ikke til stress eller belastning.
Som det måske synes åbenlyst, behandles overbelastning af brystet bedst med asanas, der trækker energi til brystet og overkroppen, såsom understøttet bropose, der åbner brystet og øger cirkulationen til overkroppen ved hjælp af en blok til at støtte din korsryg. Et andet godt sted at starte er den grundlæggende Cobra-positur, som vil fjerne stagnation omkring hjertechakraet og lindre spinalspænding fra din haleben til bunden af din kranium.
I enhver og alle problemer med congestive ønsker du at stimulere lymfesystemet, og Bound Angle-positur, der åbner maven, brystet og lysken, udfører dette. Understøt bare dine ydre lår med tæppe eller anden polstring. Hvis du har overbelastning i brystet, har du sandsynligvis også et indelukket hoved, og Big Toe-posering - en simpel stående fremfoldning, hvor du griber fat i dine store tåer - vil hjælpe begge.
Overvej din kost
Yoga er en hel-krops tilgang til sundhed ifølge Mayo Clinic, så du kan ikke rigtig adskille diæt fra noget andet, du laver. Først vil du undgå visse fødevarer, der har tendens til at få energi og fordøjelse til at stagnere. For det første skal du reducere dit indtag af mejeri, som bidrager til slim, og minimere nødder og frø, rødt kød, salt, olier og andet fedt. Mad, der hjælper med at flytte den ekstra kapha-bagage med, inkluderer varme krydderier, grøntsager ved lastbilen, bønner, lette frugter som æbler, granatæbler og pærer. Undgå tyngre frugter som bananer og avokado.
Husk dit miljø
Et overskud af kapha kan gøre dig specielt følsom overfor kolde og fugtige omgivelser, og du kan drage fordel af tørre varmekilder, såsom en varmepude under ryggen eller en sollys, der er rettet mod dit bryst. Ifølge Harvard Health Publishing kan du muligvis også drage fordel af at indånde damp fra en vask, med et håndklæde dræbt over dit hoved. Det er også bedst at undgå kold, vindrig luft, især undgå udsættelse af dine lunger, næse og hals.
