Smartphones, ligesom iPhone, kan være praktiske værktøjer, der hjælper dig med at styre dit vægttab. Du kan downloade en række applikationer - hvoraf mange er gratis - der hjælper med at spore de kalorier, du tager ind fra mad, samt spore de kalorier, du forbrænder gennem træning.
Valg af en app
Det første trin i sporing af kalorier på din iPhone eller anden smart telefon er at vælge en sundheds- og fitnessapp. Der er en række både gratis og betalte apps til at forenkle processen til beregning af forbrændte kalorier og give dig mulighed for at føre en fortegnelse over dine træningspas. Det bedste af disse apps giver dig mulighed for at spore kalorier forbrændt under fysisk træning ved at give en omfattende liste over tusinder af forskellige fysiske aktiviteter.
Indsamling af målinger
For at nøjagtigt vurdere den mængde kalorier, du forbrænder, kræver mange apps nogle målinger, såsom højde og vægt. For højde kan du sandsynligvis bruge din højde, som den vises på dit kørekort. Da vægt ændres oftere end højde hos voksne, bør du veje dig selv for at få en aktuelle måling. I følge Suzanne Hiscock, en ACE-certificeret livsstils- og vægtstyringscoach, skal du veje dig selv på samme tid af dagen og under de samme forhold, når du træder på vægten dagligt eller ugentligt.
Brug af appen
Når du har downloadet den valgte tracker-app fra iTunes app store og har samlet alle nødvendige personlige data, bliver du nødt til at indtaste dataene i appen under engangsinstallationsprocessen. Efter opsætningen kan du begynde at spore dine forbrændte kalorier ved at vælge din træning på en liste over aktiviteter. I mange sådanne applikationer indgår din træning og de fødevarer, du spiser, i en oversigt over daglig fremgang for at hjælpe dig med at spore dit vægttab.
Food Tracker
Selvom det er vigtigt at spore de kalorier, du bruger under træning, skal du også bruge din vægttab-app til at spore, hvor mange kalorier du indtager. Et pund fedt svarer til 3.500 kalorier ubrugte kalorier, ifølge præsidentens Råd for fitness, sport & Ernæring. For at tabe sig skal du kontrollere, hvor mange kalorier du indtaster, og hvor mange du brænder, så du kan skabe et kaloriunderskud, der brænder nogle af de ubrugte kalorier. De fleste applikationer viser tusindvis af fødevarer, der hjælper dig med at registrere dit daglige kaloriindtag. Dette kan hjælpe dig med at opretholde en effektiv, afrundet tilgang til at tabe sig.
