Formålet med at følge en syv dages vegetabilsk suppe diæt er at påvirke et hurtigt vægttab ved hovedsageligt at konsumere vegetabilsk suppe hver dag i din diæt. I modsætning til velafbalancerede kommercielle diætprogrammer eller læge-anbefalede diæter, indikerer de nationale institutter for sundhed, at diæter, der indeholder en fødevare med undtagelse af andre typer og sorter af fødevarer, er fad diæter. At inkludere andre fødevarer i løbet af ugen hjælper dig med at opretholde en korrekt ernæringsbalance.
Planen
Det kan være vanskeligt at spise grøntsagsuppe, indtil du mister al din vægt. Den syv dages grøntsagssuppe, der ligner den fantastiske suppe-diæt, der findes på webstedet "God husholdning", anbefaler at du spiser morgenmad og frokost måltider med lavt kalorieindhold og grøntsagssuppe til middag den første nat og derefter varierer suppeingredienserne i løbet af ugen. Den syv dages vegetabilske suppe diæt kræver, at du kun spiser grøntsagssuppe hver nat og ikke tillader dig at variere eller tilføje ingredienser. Tilberedning af en stor gryde med grøntsagssuppe giver dig mulighed for at spise suppen hver aften med lidt forberedelse.
Suppen
Du kan bruge enhver opskrift på grøntsagssuppe, da de fleste grøntsager er kalorifattige og har næringsstoffer. En sund grøntsagssuppe indeholder rodgrøntsager såsom gulerødder og selleri, kål, tomater, grønne bønner, zucchini, spinat og hvidløg og løg til krydderier. "God husholdning" anbefaler, at du koger suppen i kyllingebuljong og vand, indtil alle grøntsager er møre. Tilføj dine egne yndlingsgrøntsager for at gøre suppen mere tiltalende for din gane. Hvis du ønsker en vegetarisk version af suppen, skal du bruge vegetabilsk bestand i stedet for kyllingebuljong.
Kalorier og næringsstoffer
En konserves grøntsagssuppe indeholder omkring 120 kalorier pr. 1 kop servering, og en hjemmelavet version med "God husholdning" indeholder cirka 45 kalorier i 1 kop. Den hjemmelavede version har 2 g protein, og den kommercielle lavkalorie-suppe indeholder 4 g protein. Andre næringsstoffer i den hjemmelavede suppe inkluderer 4 g fiber og 410 mg natrium. Spise to kopper grøntsagssuppe om natten giver dig kun 90 kalorier, hvilket gør det til et måltid med meget kalorieindhold. Du skal spise mindst 1.200 kalorier hele dagen, når du følger den syv dages diæt for at sikre god ernæring. Tilsæt en side grøn eller frugtsalat og en fuldkornsrulle for at øge kalorierne på dit middagsmåltid til ca. 300.
strategier
Lav din egen grøntsags- eller kyllingebestand for at undgå at forbruge over 800 mg natrium i 2 kopper grøntsagssuppe. For meget natrium kan resultere i højt blodtryk eller væskeretention, som indikeret af American Heart Association. Mens det ikke er farligt at spise grøntsagssuppe i syv aftener, skal du forsøge at indtage 2 1/2 kop mejeri, fuldkorn, kød eller bønner, frisk frugt og noget sundt fedt under morgen- eller aftenmåltiderne.
