Uanset om du læser en bog, skriver, laver husarbejde eller havearbejde, vil du sandsynligvis se på dine hænder flere gange i løbet af dagen. Hvis dine fingre er grønske end du kunne ønske dig, kan dette forårsage angst fra det tidspunkt, du vågner op og se dine cifre slukke vækkeuret, til det tidspunkt, du vender tilbage til sengen, ved hjælp af de samme lubbe pegere til at indstille det igen. Du kan gøre nogle ting for at få fingre med tone og tone, der er dine blikke værdige.
Trin 1
Sænk dit natriumindtag ved at fjerne salt ryster fra bordet, bruge urter til at smage din mad og bytte forarbejdede fødevarer til naturlige muligheder. Jo mere natrium du tager ind, jo mere vand vil din krop tilbageholde, hvilket giver dig fingre, der er grønsagere end de har brug for. I henhold til Centers for Disease Control and Prevention skal du ikke forbruge mere end 2.300 mg natrium dagligt. Dette beløb falder til blot 1.500 milligram, hvis du har forhøjet blodtryk, diabetes eller nyresygdom, er afroamerikansk eller er over 51 år.
Trin 2
Tab af overskydende kropsfedt gennem en sund kost. Når du bærer overvægt i andre områder af din krop, vil du sandsynligvis også bære den i fingrene. Spis magre proteiner - inklusive nødder og frø - frugt, grøntsager, fuldkorn og mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Kog dem ved hjælp af sunde metoder, såsom dampning og bagning, og vælg altid naturlige frem for forarbejdede muligheder.
Trin 3
Træning i 30 minutter om dagen, fem til seks dage om ugen for vægttab. Lav styrketræning og fleksibilitetsøvelser for at nyde total fitness, hvilket resulterer i at have mindre fingre. Formålet er at skabe et kaloriunderskud på 500 kalorier om dagen - eller 3.500 kalorier om ugen - ved at forbruge færre kalorier og afbrænde flere kalorier gennem aktivitet. Ifølge CDC svarer 3.500 kalorier til 1 pund - så ved at skabe et kaloriunderskud på 3.500 kalorier, mister du 1 pund om ugen. At tabe sig over hele din krop hjælper dig med at trimme størrelsen på dine cifre.
Trin 4
Få fingrene i bevægelse. For at forhindre, at dine cifre hæver sig og ser ud som små pølser, skal du udøve dem på samme måde som du træner din krop. Køb f.eks. En stressaflastende kugle og pres den ofte.
Forpligt dig til at arbejde fingrene to til tre minutter ad gangen, to til tre gange om dagen. Ikke kun vil du bemærke større styrke, mens du er engageret i noget, der kræver brug af dine hænder, men dine fingre bliver også mindre.
