Det ser ikke ud til, at dine fødder har ondt af at gå kun 6 miles, mens din ven kan gå dobbelt så langt uden nogen smerter eller smerter. Stadig, når dine "hunde" bjælker, har du brug for et ømt fod middel, der fungerer hurtigt. Disse gennemprøvede behandlinger adresserer et bredt spektrum af klager, uanset om dine fødder har ondt af at gå lange afstande på stien eller fra en times tid til shopping i indkøbscenteret.
Bløt væk symptomerne
Fodbade er med rette berømt som løsningen, når dine fødder gør ondt ved at gå. Hop ind i karbadet, hvis du også har ømme ben efter at have gået hele dagen. Hvis ikke, er et bassin, der er dybt nok til at holde begge fødder alt, hvad du behøver for et klassisk fodbad.
Fyld enten fodvask eller badekar med varmt vand. Tilsæt op til 2 spsk Epsom-salt for hver gallon vand, du bruger. Magnesium og sulfat i Epsom-salt har antiinflammatoriske og smerte-dræbende egenskaber. Som en bonus kan saltene også behandle enhver fodsvamp, tåneglsvampe eller indgroet negleinfektion, der kan forværre din smerter i foden.
Slather med smertelindring
En aktuel gel eller creme giver hurtigere lindring end mange orale smertestillende midler, fordi de anvendes nøjagtigt, hvor smerter og smerter opstår. Produkter, der indeholder naturlige ingredienser, bugner. En klasse af aktuelle geler, der indeholder en forbindelse fra cayennepeber, blokerer for smerter fra hjernen. En anden inkluderer eukalyptus-, menthol- eller terpentinolier for at forstyrre nervesymptomer. En tredje type indeholder salicylsyre, en naturlig ingrediens, der ligner aspirin, for at give målrettet smertelindring.
Aktuelle forberedelser giver dig også bærbar lettelse. Uanset om du er på en multiday-vandretur eller ikke ønsker at vente på lettelse, når din dagstur er forbi, er lettelsen lige så tæt som din rygsæk. Se efter aktuelle smertestillende medicin i salve eller fløde.
Gnid din vej til lettelse
Når dine fødder gør ondt ved at gå, giver en fodmassage øjeblikkelig lettelse. Sid med en fod hviler på det modsatte lår. Start med at give din fod en all-over, blid massage med fingerspidserne. Inkluder tæerne og dit hælområde sammen med kuglen og buen.
Gå derefter dybere. Brug dine knoker og tommelfingre til at skubbe dybere ned i de dele af din fod, der generer dig mest. Hvis du også har smerter i benene, skal du massere dine kalve, mens du har det ene ben hævet på det modsatte ben. Efter nogle få minutter skal du gentage processen med den anden fod og læggen.
Brug for et andet ømme-fodmiddel?
Chancerne er, at dine smerter i fod og ben er helt normale. I de fleste tilfælde vil en smule massage og andre sunde lindrende foranstaltninger være mere end tilstrækkelige til at lette smerterne. Men hvis du har mistanke om, at din smerte kommer fra et specifikt fodproblem, kan du besøge en fodspecialist for at spørge om ortotiske indsatser eller specielt fremstillet fodtøj. Blandt de potentielle løsninger er:
- Ekstra-støttende vandresko til plantar fasciitis, et revet ligamentproblem, du føler, når du lægger vægt på hælen
- Rundtåede vandrestøvler og "donut" -puder til bunions
- Brede vandresko med bløde såler til Mortons neuroma, et klemt nerveproblem, du føler ved din fodbold
- Skoindsatser til faldne buer. Disse vil give ekstra støtte til at mindske ømhed og smerter, men du har muligvis også brug for målte-til-fit vandresko eller vandrestøvler for ekstra buestøtte.
