Selvom det hverken er tiltalende eller sundt at spise en diæt, der kun består af chili og suppe, har begge fødevarer potentialet til at hjælpe dig med at nå dine mål for vægttab. Når du prøver at tabe dig, skal du fokusere på ikke kun at tabe 1 til 2 pund. pr. uge, men også om at lære at udvikle sunde spisevaner. Overraskende kan det at bruge chili og suppe som en del af din diætplan hjælpe dig med at nå begge mål.
Fordele
Når du spiser vegetabilske supper og chili som en del af din vægttabsplan, kan du have det lettere at opfylde dit vegetabilske behov for dagen. En person, der spiser 1.800 kalorier om dagen, har brug for 2, 5 kopper grøntsager hver dag. Suppe og chili er en mad med lavere energitæthed, hvilket betyder, at de har evnen til at fylde dig, mens de tilbyder en lavere mængde kalorier, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Spise færre kalorier kan hjælpe dig med at nå dine mål for vægttab.
Ekspertindsigt
Ifølge en artikel til BBC News Magazine af Jack Challoner, kan det at spise suppe til frokost hjælpe dig med at holde dig fuld længere og således hjælpe dig med at undgå snacks eller spise unødvendige kalorier før middagen. Kombinationen af vand og mad der bruges til at fremstille suppe tilfredsstiller længere tid end blot at drikke vand med et måltid.
Capsicum, en del af plantefamilien, der indeholder krydderier som cayenne, paprika, rød peber og lang peber, der ofte bruges i chili-opskrifter, kan hjælpe dig med at tabe dig. En undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" og ledet af Soren Snitker, studerede fordelene ved vægttab ved hjælp af capsinoid-kosttilskud, der stammer fra capsicum-rige planter. Snitker fandt, at de deltagere, der tog kosttilskuddene, mistede mere mavefedt og vægt end dem, der ikke gjorde det. Tilføj disse paprika-rige krydderier til din chili for smag og som en måde at potentielt hjælpe med dit vægttab.
typer
De sorter af supper og chili, du kan lave, er tilsyneladende uendelige. Du kan lave din egen suppe og chili eller købe enten i dåse, pulveriserede eller frosne sorter. Chili inkluderer vegetarisk chili, kyllingechili, oksekødchili og endda hjerteblød chili. Inden for hver af disse kategorier er der variationer på ingredienser, krydderier, tykkelser og tekstur. Supper kan være varme eller kolde, bouillonbaserede eller creme-baserede, vegetariske eller kødbaserede og med mange eller lave kalorier. Når du bruger supper og chili som en daglig del af din diætplan, skal du variere den type, du laver for at undgå at kede dig og få de mest ernæringsmæssige fordele.
Næringsoplysninger
I henhold til MayoClinic.com's chili-opskrift har en skål oksekødchili 254 kalorier og indeholder 20 g protein. Bønnerne tilsætter smag og 10 g fiber. Hvis du eliminerer oksekødet, sparer du nogle kalorier og eliminerer det mættede fedt, der findes i oksekødchili. En sommergrøntsagssuppe har kun 60 kalorier per kop, intet kolesterol, 2 g protein og mindre end et gram mættet fedt. Jo mindre kød eller fede mælk, du tilsætter din suppe eller chili, jo færre kalorier og fedt spiser du.
Advarsler
Hermetiserede supper og chili indeholder ofte natrium. En diæt med meget natrium kan forårsage forhøjet blodtryk, ifølge American Heart Association. Undgå at fokusere på kun én type mad, når man slanker sig for at undgå at spise en diæt tom for nødvendige næringsstoffer. Selvom supper og chili ofte indeholder grøntsager, indeholder hverken frugt, passende mængder korn eller nok mælk og osteprodukter til at opfylde dine ernæringsmæssige behov fuldstændigt.
