Hvis intet andet, sortfrø eller sort frø, teknisk kendt som nigella sativa, kan øge dit helbred takket være dets antioxidantfordele. Du skal konsultere en sundhedsperson, inden du prøver denne urt, men fordi den kan interagere med medicin og andre kosttilskud, har mulige blodsukkersænkende egenskaber og kan påvirke din lever- og nyrefunktion.
Historie
Folk har brugt sort frø til en række forskellige formål i godt 3.000 år. Dens olie påstås at gendanne balance og harmoni i din krop. Det bruges i folkemedicin til at forbedre stofskiftet, reducere betændelse og helbrede fordøjelses-, åndedrætsorganerne og kredsløbssystemerne. Blandt de sygdomme, det bruges til behandling af, er høfeber, astma, bronkitis, allergier, tarmsvampe, højt blodtryk, flatulens, premenstrual hovedpine og feber.
En af oliens vigtigste bestanddele, thymoquinon, har antioxidantegenskaber, bemærk Bharat B. Aggarwal og Ajaikumar B. Kunnumakkara, forfattere af bogen, "Molekylære mål og terapeutiske anvendelser af krydderier." I alt har sort frø otte fedtsyrer inklusive linolsyre, oliesyre og palmitinsyrer samt 32 andre identificerede forbindelser. I dyreforsøg nedsætter sort frøekstrakt blodglukose-, triglycerid- og kolesterolniveauer, ifølge BH Ali og G. Blunden, forfattere af en gennemgang af sort frø, der er offentliggjort i "Phytoterapi Research".
Betydning
Etherekstraktet af sort frø har en svag anorektisk effekt, hvilket betyder, at det muligvis kan bremse din appetit, bemærker Phuong Mai Le, hovedforfatter for en undersøgelse offentliggjort i "Journal of Ethnopharmacology." Le's forskning blev imidlertid udført på rotter, ikke mennesker, så der er behov for mere undersøgelse for at se, om ekstraktet har den samme effekt på mennesker.
Fungere
Sort frøs påståede fordele ved vægttab hidrører fra dets mulige blodsukkersænkende virkninger. Teorien bag at holde dit blodsukker afbalanceret er, at det kan hjælpe dig med at tabe dig og forbedre dit helbred, bemærk eksperterne på Mayo Clinic. Stoffer, der hjælper med at holde dit blodsukkerniveau stabilt, hjælper dig også med at kontrollere din appetit, fordi de reducerer din kulhydrattrang, siger Shawn Talbott, forfatter til "The Cortisol Connection Diet." At kontrollere din trang kan medføre vægttab på to til fire pund pr. Måned uden at du foretager bevidste ændringer til din diæt, bemærker Talbott.
typer
Du finder sort frø til vægttab tilgængeligt i ekstrakt, pille eller te form. Nogle fortalere mener imidlertid, at dets mest effektive form er olieekstrakt. En typisk dosis af ekstrakten er 1 til 3 spsk. daglige.
