Metamucil er et fibertilskud til fordøjelsessundheden, der fås i forskellige former, såsom pulvere, kapsler og fiberfortynder, nogle med tilsat sukker og smag. Her er hvad du har brug for at vide om de forskellige typer Metamucil og deres ernæringsoplysninger.
Metamucils fordele ved Psyllium Husk
I henhold til Cleveland Clinic kan din læge ordinere fibertilskud som Metamucil for at lindre både forstoppelse og diarré, hvis din diæt ikke giver nok fiber. Psyllium skall er den primære ingrediens i Metamucil såvel som andre fibertilskud, bemærker Harvard Health Publishing. Psyllium er en plantebaseret kilde til fiber, der fås fra frøene fra Plantago ovata-urten.
Faktisk strækker Metamucils fordele sig ud over fordøjelsessundheden. Harvard Health Publishing bemærker, at psylliumskal ikke kun lindrer forstoppelse, men også sænker dine kolesterolniveauer og forbedrer hjertesundheden. Per Harvard Health Publishing er psyllium et bulkdannende afføringsmiddel, der kombineres med væske til dannelse af en tyk gel, der absorberer galdesyrer såvel som kolesterol, som derefter fjernes fra din krop via din afføring.
Cleveland Clinic forklarer, at fiber også regulerer dit blodsukkerniveau, muliggør vægtstyring ved at fremme mættethed og kan hjælpe med at forhindre tarmkræft ved at forhindre ophobning af skadelige stoffer i din fordøjelseskanal.
På trods af Metamucils mange fordele, skal du kun tage det som instrueret af din læge. Cleveland Clinic bemærker, at overskydende fiber kan forstyrre optagelsen og effektiviteten af visse lægemidler og næringsstoffer. Det amerikanske nationalbibliotek for medicin oplyser, at psylliumtilskud skal tages en til tre gange om dagen i henhold til din læge, og at du ikke bør tage dem længere end en uge, medmindre det er ordineret af din læge.
Metamucil ernæringsoplysninger
Metamucils ernæringsfakta for hver af dets produkter er listet på sin hjemmeside. Mens alle produkter er lavet med psylliumskal, varierer ernæringsprofilen for hvert produkt lidt afhængigt af dets andre ingredienser. For eksempel har de rigtige sukkersorter af Metamucil flere kalorier og et højere kulhydratindhold end de sukkerfrie sorter.
Orange glat pulver med rigtigt sukker af metamucil har 90 kalorier og 23 gram kulhydrater pr. Portion, hvoraf 16 gram er fra sukker, og resten er fra kostfiber. Til sammenligning har Premium Blend Orange-sukkerfrit pulversortiment af Metamucil kun 30 kalorier og 10 gram kulhydrater pr. Portion, og kulhydraterne er alle fiber uden sukker.
De sukkerfrie sorter af Metamucil bruger forskellige sødestoffer. F.eks. Er det sukkerfrie berry glatte pulver sødet med aspartam, et kunstigt sødemiddel, mens Premium Blend Orange sukkerfrit pulver sødes med stevia, et naturligt sødestof uden kalorier.
Metamucils kalorier er fra kulhydrater, fordi pulver- og kapselvarianterne ikke indeholder noget protein eller fedt. De indeholder små mængder mineraler som kalium, jern og natrium. De aromatiserede sorter af Metamucil indeholder naturlige og kunstige farver og smagsstoffer, der inkluderer citronsyre, æblesyre, paprika og gurkemeje.
Fiber Thins-serien af Metamucil-produkter er fiberrige cookies, hvor hver portion indeholder 20 procent af dit daglige fiberbehov. Disse cookies er lavet med ingredienser som korn, olie og sukker, blandt andre, så de indeholder også noget fedt og små mængder protein.
