En cappuccino kan være en lækker måde at frynsegne din morgen på. Det er dog vigtigt at vide, hvor mange kalorier der er i din kop, og sørg for, at det passer ind i din daglige plan. Uden omhyggelig planlægning kan kaffe få dig til at gå i vægt.
Hvad er en cappuccino?
Ifølge Iowa State University er en cappuccino en kombination af espressokaffe og skummet mælk eller fløde. Endvidere smager mange mennesker denne drik med kanel. Flere forskellige kaffebaserede drikkevarer indeholder naturligvis de samme ingredienser. Forskellen er i mængden af hver.
International Food Information Council Foundation (IFICF) rapporterer, at både lattes og cappuccino består af espressokaffe, dampet mælk og mælkeskum. Gitter har dog mere mælk end kaffe, mens cappuccinoer har lige store dele af hver. Som sådan kan latte-kalorier være mere end i en cappuccino.
Da cappuccino inkluderer espressokaffe, indeholder disse drikkevarer noget koffein. IFICF rapporterer også, at 8 ounces espressokaffe i gennemsnit indeholder 60 mg koffein, skønt den kan variere mellem 45 og 75 mg. Dette er mindre end den typiske kop dryppebrygget kaffe, der indeholder ca. 95 milligram.
Dine kaffekalorier afhænger i vid udstrækning af størrelsen på drikken, mælketypen, mængden af mælk og yderligere aroma.
Beregn kaffes kalorier
Espressokaffe-kalorier udgør kun en lille del af dine samlede cappuccino- eller latte-kalorier. USDA rapporterer, at espresso har 3 kalorier pr. Væske ounce. I en cappuccino med 8 ounce kaffe får du kun 24 kalorier fra espresso.
Ikke kun passer kaffe let ind i de fleste kaloribudgetter, men det kan også give flere sundhedsmæssige fordele. For eksempel kan du drikke en kop eller to kaffe hver dag hjælpe dig:
- Undgå træthed og øge ydeevnen under træning.
- Forbedre korttidshukommelse.
- Behold muskelmassen gennem aldring.
- Administrer type 2-diabetes.
- Undgå udvikling af depression.
Selvom kaffe ser ud til at have flere spændende sundhedsmæssige fordele, kan det at drikke for meget risikere dit helbred. Ifølge Mayo Clinic kan drikke for meget espresso øge kolesterolniveauer, og to kopper af enhver slags kaffe om dagen kan øge risikoen for hjertesygdomme.
Vælg additiver omhyggeligt
Mange af kalorierne i en cappuccino kommer fra mælken og eventuelle andre tilsætningsstoffer i drikken. Det samme gælder for latte-kalorier. USDA rapporterer, at følgende typer mælk har disse mængder kalorier pr. Kop:
- Usødet sojamælk: 80 kalorier
- 2 procent mælk: 122 kalorier
- Hel mælk: 149 kalorier
- Skummetmælk: 83 kalorier
Ud over den betydelige stigning i kalorier er der mange grunde til at undgå mælk med fuld fedt. Selvom det kan være sundt at inkludere nogle fede mejeriprodukter i din diæt, er det vigtigt ikke at forbruge for meget mættet fedt. Dette kan forårsage fedtlever og en insulinresistens.
Mange mennesker tilsætter kanel til cappuccino. Et dryss kanel øger ikke kalorietallet for meget, da en fuld teskefuld tilsætter kun 6 kalorier. Nogle virksomheder kan dog bruge sukkerholdigt sirup og andre tilsætningsstoffer for at smage deres drikke. Sørg for at kontrollere ingredienserne, inden du bestiller din cappuccino.
