Precor fremstiller en maskine kaldet Adaptive Motion Trainer eller AMT. Denne maskine ligner en elliptisk med to bevægelige pedaler og to bevægelige håndtag. AMT tilpasser sig imidlertid automatisk til dine skridt, uden at du behøver at ændre indstillingerne. Således kan du problemfrit gå i korte skridt fra frpm, mellemstore skridt, lange skridt og klatrestig, uanset hvilken rækkefølge du foretrækker. Skridtene ligner en løbebånd eller trappetrin, men der er mindre påvirkning på dine samlinger, da dine fødder forbliver på pedalerne hele tiden.
Begynder træning
Mellemøvelser
Avanceret træning
Avancerede træning på AMT-maskinen bygger fortsat styrke og udholdenhed, hjælper dig med at tabe dig og øge din generelle sundhed og fitness. Hvis du træner for at løbe et maraton eller spille sport, kan det at gøre et avanceret træningsprogram hjælpe dig med at nå disse mål. Lav et seks ugers program designet med dette i tankerne. Start hver træning med en syv minutters opvarmning i et modstandsniveau på to. Gå gennem hvert skridt, byg fra en langsom hastighed til en moderat hastighed i løbet af syv minutter. I de første to uger skal du træne i 15 minutter. Start med at indstille maskinen til manuel på niveau fire modstand. Klatre i 15 minutter. Gør dette tre til fire gange om ugen. Udfør en 20-minutters træning i de næste to uger. Indstil maskinen til intervalprogrammet på en niveau-seks modstand. Gør korte skridt i 10 minutter og derefter lange skridt i 10 minutter. Gør dette tre til fire gange om ugen. I de sidste to uger skal du udføre en træning på 25 minutter. Indstil maskinen til intervallprogrammet på niveau otte. Gør lange skridt i 25 minutter. Gør træningen tre til fire gange om ugen.
