Træning kan gøre mange ting for at forbedre æstetisk udseende, men det har sine grænser. Nogle træningsmetoder kan påstå at "forlænge" muskler og skabe "lange og magre" kroppe, men din genetik har den ultimative kontrol over din højde. Heldigvis er der faktisk måder at forbedre din krops holdning og tilpasning gennem træning, hvilket skaber illusionen af en højere version af dig selv.
Livsstil og kropsholdning
God kropsholdning kan gøre vidundere for dit udseende. Tag et øjeblik på at rejse dig højt, slappe af skuldrene, og du vil sandsynligvis bemærke, at du føler dig højere og måske endda lidt mere selvsikker. Desværre tilbringer de fleste mennesker i dag størstedelen af deres liv siddende, uanset om det er klemt over et skrivebord på arbejdspladsen eller længe på sofaen derhjemme. Over tid kan disse vaner resultere i posturale mangler og stramme muskler, hvilket forhindrer dig i at opnå det lange og magre udseende, der kommer med korrekt tilpasning og god kropsholdning.
Postural Mangler
Rygsøjlen har en naturlig kurve - en let bagudbøjning i nakken og korsryggen og en let foroverbøjning i øvre og midterste del af ryggen. Nogle af disse kurver kan blive overdrevne eller endda fladede og kan forårsage smerter og tæthed i kroppen. To af de mest almindelige posturale mangler er overdreven kyphose - hvilket resulterer i en forreste hovedposition og en afrundet øvre del af ryggen - og overdreven lordose - hvilket resulterer i en hyperudvidet lavryggsposition. Korrigering af justering og kropsholdning kan forbedre disse mangler, hvilket resulterer i et højere udseende.
Yoga og Pilates
Yoga og Pilates er to eksempler på træningspraksis, der fokuserer på korrekt tilpasning og vejrtrækningsteknikker. Korrekt vejrtrækning er en ofte overset komponent i træning, der spiller en værdifuld rolle i at hjælpe musklerne med at slappe af, hvilket giver dig mulighed for at strække dybere ned i positioner og lette spændinger i kroppen. Både yoga og Pilates indeholder bevægelser, der styrker kernen, som også kan bidrage til bedre kropsholdning. Mens disse træningspraksis ikke "forlænger" musklerne teknisk set, lærer de dig at blive mere opmærksom på din krop og hvordan du bærer dig selv, både i og uden for klasseværelset.
