Når det kommer til kalorier og fedt i fødevarer, kan alle disse tal virke overvældende i starten. Beregning af kalorier fra fedt er imidlertid en meget ligefrem proces. Du skal bare vide, hvor mange fedt gram der er i maden, og du kan nemt foretage konverteringen. Dette er de trin, du kan følge for at gennemføre beregningen selv.
Trin 1
Find etiketten til fødevaren. Hvis du spiser en frisk mad, eller hvis den ikke har en etiket, skal du bruge en ernæringsdatabase, såsom det amerikanske landbrugsministeriums nationale ernæringsdatabase til standardreference til at søge din mad og relaterede ernæringsoplysninger.
Trin 2
Bestem antallet af samlede fedt gram i produktet. På en standard fødevaremærkning er dette den første ting, der er anført efter kalorierne.
Trin 3
Multipliser gram samlet fedt med ni, fordi der er ni kalorier i et gram fedt. For eksempel, hvis etiketten siger, at maden har fem gram samlet fedt, er fem gange ni lig med 45.
Trin 4
Find antallet af portioner, hvis du analyserer en pakket mad. For eksempel, øverst på etiketten vil det sige, hvad en portion er; dette kan være i ounces, kopper eller spiseskefulde. I parentes står det ofte, hvor mange portioner hele pakken indeholder. Multiplicer kalorierne fra fedt med antallet af portioner i pakken for at få de samlede kalorier fra fedt.
Ting, du har brug for
-
Næringsoplysninger til mad
Lommeregner
Tip
Vær forsigtig med at bruge antallet af samlede fedt gram og ikke kun mættet fedt. Samlet fedt er den mængde fedt, der først er anført på etiketten.
