Når du er syg, kan du desperat søge efter en behandling, der hjælper med at lindre dine symptomer, så du kan fungere. Smoothies er typisk forbundet med godt helbred, fordi de ofte er fyldt med friske frugter eller grøntsager. Du finder muligvis den symptomreduktionskraft, du søger i en smoothie, afhængigt af hvilke ingredienser du inkluderer, og hvilke ingredienser du udelader.
Smoothies
Smoothies har eksisteret i årtier, men er for nylig genfundet som sundhedsmad. Mængder af smoothie-kogebøger og smoothie-butikker prale af de sundhedsmæssige fordele ved at drikke frugt og grøntsager. Smoothies, der inkluderer friske frugter, friske grøntsager, 100 procent juice og yoghurt med lavt fedtindhold er næringsstofpakket og kan hjælpe med at øge dit generelle helbred. Andre smoothies indeholder frosset yoghurt, is, sorbet og andre sukkerholdige ingredienser, hvilket mindsker deres næringsværdi. De bør kun konsumeres som en lejlighedsvis behandling.
Sygdom
Du kan drikke smoothies regelmæssigt for at hjælpe med at øge din generelle sundhedskvalitet. Hvis du er syg, skal du tilføje smoothies til din diæt for at lette dine symptomer og give din krop de næringsstoffer, den har brug for at heles og komme sig efter sygdom. MedlinePlus bemærker, at hvis du har en alvorlig sygdom, kan smoothies øge dit kalorieindtag, hvilket hjælper din krop med at bekæmpe sygdommen og give dig styrke og energi. En smoothies kølige temperatur kan også berolige en ondt i halsen. Hvis du opkast, skal du dog ikke drikke smoothies. Hvis du ikke kan holde mad nede, anbefaler MedlinePlus kun at drikke klare væsker. Hvis opkast fortsætter, skal du straks kontakte din læge.
næringsstoffer
Næringsindholdet i smoothies kan hjælpe din krop lettere med at bekæmpe sygdom ved at øge dit immunsystem. Hvis din smoothie inkluderer citrusfrugter eller jordbær, får du en sund dosis C-vitamin, som er et næringsstof, der er afgørende for immunfunktionen. A-vitamin, der findes i cantaloupe, abrikoser og appelsiner, øger også dit immunsystem, så du muligvis kan bekæmpe sygdommen mere effektivt. Overfør sukkerholdige ingredienser, såsom sødede frosne frugter og is, fordi sukker kan undertrykke din immunitet, hvilket gør det sværere for din krop at bekæmpe sygdom.
Anbefalede opskrifter
Mary Corpening Barber og Sara Corpening Whiteford, forfattere af "Super smoothies: 50 opskrifter på sundhed og energi", rapporterer, at smoothies med C-vitamin kan hjælpe dig med at føle dig bedre, og at smoothies med ingefær kan hjælpe med at lette kvalme. For en dosis C-vitamin skal du blande 100 procent appelsinsaft, friske jordbær og fedtfattig yoghurt i en blender, indtil den er glat. Tilsæt et drys tørret ingefær efter smag og for at hjælpe med at reducere kvalme. En kombination af 100 procent ananasjuice blandet med banan, kiwi, papaya og almindelig yoghurt er en anden smoothie, der pakker en C-vitamin punch.
