Selvom du måske er flov over at tale om et for tidligt ejakulationsspørgsmål, er det meget mere almindeligt, end du tror. For tidlig ejakulation er et problem, som mange mænd er nødt til at tackle med i hele deres seksuelle liv, hvad enten det er relateret til faldende hormonniveauer eller en underliggende medicinsk tilstand.
Det er et problem, som de fleste mennesker lærer at kontrollere, når de får mere seksuel oplevelse, men det giver ikke dem meget trøst til dem, der finder ud af, at løbet er forbi, før det endda er startet. Mens der er nogle farmakologiske midler mod problemet, kan motion til for tidlig ejakulation hjælpe dig med at få et mere opfyldende sexliv.
Kegels til for tidlig udløsning
Lær at kontrollere din ejakulation ved at udføre en øvelse kaldet Kegel. Opkaldt efter Dr. Arnold Kegel, denne øvelse hjælper din pubococcygeus, eller pc, muskler bliver stærkere. PC-muskelen går fra skambenet til halebenet langs bunden af bækkenhulen. For at styrke denne muskel kan du klemme pc-musklerne. Du kan gøre dette ved at begrænse din urinstrøm. Stop i midtstrømmen og slap derefter musklerne for at lade urinen strømme. Det er pc-musklerne.
Du kan klemme denne muskel på forskellige tidspunkter for at styrke den, ikke kun under vandladningsprocessen. Ved for tidlig ejakulation skal du udføre Kegels i 10 til 20 gentagelser, tre til fire gange om dagen.
Øvelse til for tidlig udløsning
Du overvejer sandsynligvis ikke regelmæssigt at lave en penistræning. Imidlertid kan onani hjælpe dig med at få mere kontrol over din pc-muskel. Tag ikke dig selv til gennemførelsen af handlingen. Fortsæt processen, indtil du har lyst til, at dine ejakulationsmuskler er ved at trække sig sammen. Stop på det tidspunkt. Fortsæt ikke med handlingen, før du har lyst til, at du ikke vil ejakulere. Fortsæt derefter, men hold dig selv ikke ejakuleret. Når du først kan gøre dette selv, har du en bedre chance for at forsinke din orgasme med en partner.
Pause-klem teknik
Tag fat i din penis omkring en halv tomme under hovedet og hold den fast i flere sekunder, når du føler, at du er ved at udløsning. Hold indtil følelsen falder. Dette kan være ekstremt ubehageligt og svarer til at sætte en klemme på en haveslange. Det kan imidlertid være en effektiv måde at lære at kontrollere din for tidlige ejakulation på.
Andre tip til for tidlig udløsning
Ud over træning kan andre indgreb hjælpe med at forhindre for tidlig ejakulation. For eksempel hjælper brug af kondom med at nedsætte følsomheden under sex. Faktisk har nogle kondomer klimaksreguleringsfunktioner med tykkere latex og bedøvelsesmidler. Topiske anæstetika kan også bruges til at løse dette problem ifølge Mayo Clinic.
Se en læge
Med receptpligtige medikamenter gives der undertiden hjælp til for tidlig ejakulation. Medicin, såsom antidepressiva, nogle smertestillende midler og medicin mod erektil dysfunktion, kan også hjælpe med at forsinke orgasmen.
En læge kan også foreslå psykologisk støtte som en del af din for tidlige ejakulationstræning. Seksuel dysfunktion kan forårsage stress i et forhold, især hvis du skammer dig eller er vred. Mayo Clinic siger, at det er en vigtig del af løsningen at tale om dit problem. Behandling kan omfatte sexterapi og / eller parrådgivning.
