De fleste tilfælde af urolig mave skyldes infektion, madforgiftning, overspisning eller bevægelsessygdom. Selvom symptomerne typisk går inden for en til tre dage, kan du undre dig over, hvordan du kan fremskynde din bedring ved at vælge passende fødevarer. Selvom mandarin appelsiner indeholder mange vitaminer og lavt fedtindhold, kolesterol eller natrium, er de ikke et godt valg, hvis du har en urolig mave. Blandede fødevarer med lavt fiberindhold hjælper din mave med at heles, når du letter tilbage i en regelmæssig diæt.
Symptomer
Tegn på en urolig mave kan omfatte kvalme, opkast, diarré og mavesmerter. Du skal dog kontakte en læge, hvis dine symptomer inkluderer opkast med feber over 101 grader Fahrenheit, opkast sammen med diarré eller blod i opkastet. Psykisk forvirring, hurtig hjerterytme, alvorlig mavesmerter, hovedpine eller nakkesmerter kan være tegn på en mere alvorlig sygdom og bør evalueres straks af en læge.
appelsiner
Du bør undgå sure fødevarer, såsom appelsiner og andre citrusfrugter, mens du har en urolig mave. Det høje syreindhold af disse frugter kan irritere din mave yderligere. Du bør også undgå at drikke appelsinsaft eller grapefrugtjuice, indtil dine symptomer er forbedret. Undgå også at spise appelsiner eller drikke appelsinsaft, hvis du har tilbagesvaling, mavesår eller halsbrand.
Hvad man skal spise
Forsigtig
Dehydrering er en bekymring, når du mister væsker ved opkast eller diarré. Små, hyppige væskesukker er mindre tilbøjelige til at udløse opkast end store mængder væske. Flad ingefær ale, bouillon og klar juice, såsom æblejuice, er gode valg. Ældre individer og små børn er mere modtagelige for dehydratiserende virkninger af en urolig mave. Børn skal modtage en elektrolyterstatningsdrink, f.eks. Pedialyte. Kontakt din børnelæge om det rigtige valg til dit barn.
