Uanset om du leder efter noget, der kan hjælpe dig med din vægttab, eller hvis du prøver at finde et måltidskifte i disse dage, er du for travlt til at spise et anstændigt måltid, en proteinshake fungerer muligvis. Når du har diabetes, skal du finde en proteinshake, der passer til din diætplan og ikke får dit blodsukker til at pigge. Diabetisk måltidserstatning rystelser giver ikke alle de næringsstoffer, som din krop har brug for, og bør ikke være din eneste næringskilde. Kontakt din læge eller diætist for at diskutere indstillinger for proteinshake, der passer til din livsstil.
Proteinens rolle
Protein er et vigtigt næringsstof, der består af byggesten, der kaldes aminosyrer. Selvom protein er en energikilde for kroppen, spiller det også en vigtig rolle i væksten og udviklingen af hver celle i kroppen. Diætkilder til proteiner inkluderer mejeri, æg, kød, fisk, nødder, frø, korn og grøntsager. Rystelser er en praktisk måde at supplere proteinet i din diæt. Da protein ryster ofte indeholder kulhydrater, skal du gennemgå ernæringsetiketter omhyggeligt, hvis du er diabetiker.
Proteindrink til diabetikere
Nogle proteinshakes specielt designet til mennesker med diabetes indeholder fiber og resistent stivelse, en stivelse, der naturligt findes i fødevarer såsom bønner, som din krop ikke kan fordøje. Fiberen og den resistente stivelse - som regel maltodextrin på ingredienslisten - hjælper med rystelserne til kontrol af blodsukkeret. Protein-, kulhydrat- og kalorieindhold i disse ryster varierer afhængigt af mærke og spænder fra 10 til 16 gram protein, 6 til 27 gram kulhydrater og 180 til 200 kalorier.
Rystes med majsstivelse
Ligesom fiber og resistent stivelse hjælper ukokt majsstivelse også blodsukkerkontrollen og er en ingrediens i nogle proteinshakes til personer med diabetes. Ukokt majsstivelse er en langsomt fordøjende kulhydrat, der forårsager en mere gradvis stigning i blodsukkeret. Når det blandes med vand, giver en proteinblanding, der indeholder ukokt majsstivelse, 15 gram protein, 12 gram kulhydrater og 110 kalorier.
Lav din egen rystelse
Du kan også lave din egen protein ryste ved hjælp af hele fødevarer. For eksempel kan du blande en lille banan, 1/2 kop hele jordbær, 1/2 kop blød tofu, 1 kop nonfat-mælk og is. Denne ryster indeholder 15 gram protein, 35 gram kulhydrater og 255 kalorier. Tilsætning af lidt fedt til din ryste, såsom jordnøddesmør eller hørfrø, kan hjælpe med at bremse fordøjelsen af din rystelse og hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrollen.
For meget protein
Med al opmærksomhed omkring protein, ville du tro, at amerikanere er mangelfulde, men de fleste får mere end nok i deres kost, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Derudover har personer med diabetes en høj risiko for nyresygdom, og hvis dine nyrer ikke fungerer godt, kan du spise mere protein, end du har brug for, forårsage yderligere skade. Kvinder har brug for 46 gram protein om dagen, og mænd 56 gram. Mens protein ryster kan være praktisk, er de ikke altid den sundeste mulighed for mennesker med diabetes.
