Hvis du er en almindelig øldrinker og kæmper med overskydende pund, vil du sandsynligvis ikke stoppe med at drikke øl for at tabe dig. Som enhver form for vægttab, kommer det hele ned på dit samlede kalorieindtag og forbruge færre kalorier, end din krop har brug for, uanset hvor de kommer fra.
Vægttab efter ophør med at drikke vin eller øl afhænger helt af, hvor meget du drak i første omgang. Det betyder også noget, hvis du foretager andre livsstilsændringer for at hjælpe med dit vægttab.
Tip
Med øl, der vejer cirka 150 kalorier, gør det lettere for dig at indtage kalorieindholdet. Hvis du holder op med at drikke øl, kan du tabe dig, især hvis du øger sunde vaner som fysisk aktivitet og holder dig hydreret.
Kalorierne i øl
Med omkring 2, 5 kalorier pr. Gram er alkohol en tæt runner-up i kalorier til kulhydrater og protein, der ofte optager størstedelen af kalorier, der forbruges i en diæt. Som en type alkoholholdig drik er øl en koncentreret kilde til kalorier, der tilbyder meget lidt ernæringsmæssig værdi. En portion på 12 ounce med almindelig øl har 153 kalorier.
Til sammenligning har den samme servering af let øl 104 kalorier. Dette betyder, at to tredjedele til tre fjerdedele af kalorierne i øl kommer fra alkohol.
Ølkalorier og vægttab
Ligegyldigt hvilken strategi du bruger, for at tabe sig, skal du skabe et kaloriunderskud. Dette kan opnås ved at spise eller drikke færre kalorier, forbrænde mere med aktivitet eller en kombination af begge dele. For at miste 1 til 2 pund om ugen skal du oprette et underskud på 500 til 1.000 kalorier om dagen, bemærker Mayo Clinic.
Du har muligvis hørt "stop med at drikke for at tabe dig" succeshistorier og ønsket at ignorere dem, men der er noget sandhed i fremgangsmåden. At skære øl ud kan være en nem måde for dig at opnå en negativ kaloribalance for at miste vægten. Hvis du drikker to portioner på 12 ounce med almindelig øl om natten, sparer du lidt mere end 300 kalorier om dagen, hvilket betyder et vægttab på 2, 5 pund om en måned.
Slip af mavevægt
Du forbinder måske din mavevægt med en ølmage, men øl er ikke altid den skyldige. Årsagen til maveomkretsning spiser for mange kalorier. Det kan være fra øl eller mad. Uanset årsagen til dit abdominalt fedt, er der enkle måder at hjælpe dig med at bekæmpe det.
Den nemmeste måde at reducere størrelsen på din mave er at begrænse dine kalorier, mens du øger din fysiske aktivitet. For at reducere dine kalorier kan du stoppe med at drikke øl for at tabe sig. Til træning foreslår Harvard Health Publishing, at du sigter mod en halv time til en times træning med moderat intensitet om dagen.
Husk, at gå for hårdt for tidligt kan afskrække dig fra at holde sig til det. Det er vigtigere at være konsekvent end at brænde sig ud ved at gå for hårdt i en uge.
Drikkevarer for at tabe sig
En gennemgang offentliggjort i marts 2016-udgaven af Frontiers in Nutrition understøttede konklusionerne om, at øget hydrering kan forbedre vægttab. Forskerne bemærkede, at kronisk dehydrering kan fremme fedme. Så selvom vand muligvis ikke er en vægttabsdrink, er det den rigtige drik at vælge at hjælpe med i vægttab.
