Selvom det er fyldt med vitaminer og mineraler, har ananas ikke nogen specielle egenskaber, der hjælper dig med at tabe sig. Når du spiser frisk ananas, får du en vis fordel af dens fiberindhold, som hjælper med at fylde dig og kontrollere overspisning. Men det meste af fiberen fjernes fra ananasjuice, og hvad der er tilbage er primært sukker. Selvom det er naturligt frugt sukker, vil forbrug for meget få dig til at vinde, ikke tabe, vægt.
Den tynde på ananasjuice
Du kan sandsynligvis fortælle fra dens søde smag, at ananasjuice er rig på sukker. Bare en kop juice indeholder 25 gram sukker, som bidrager med 75 procent af de 132 samlede kalorier. En kop ananasjuice har omtrent den samme mængde sukker og 31 flere kalorier end en kop cola. Den eneste forskel er, at ananasjuice tilbyder nogle vitaminer og mineraler, såsom kalium og C-vitamin, som cola mangler.
Vejen til vægttab
Når du forbruger et større antal kalorier, end din krop forbrænder gennem normale fysiologiske processer og træning, vil du gå i vægt. Den eneste sikre måde at tabe sig på er at reducere dit kalorieindtag under din krops kaloribehov. Dette vil være meget vanskeligere, hvis du drikker en masse juice, som ikke giver noget at hjælpe med at fylde din mave, men giver en masse kalorier. For at lykkes med at tabe sig, skal du fokusere på at spise helt energitætte hele fødevarer, der er lavt i kalorier og har et højt vand- og fiberindhold og hjælpe med at fylde din mave, så du spiser mindre.
Fruktose og fedtvinde
Ananasjuice er rig på de to typer enkle sukkerarter, glukose og fruktose, hvoraf sidstnævnte kan have specifikke forbindelser med vægtøgning. I henhold til forskning fra Yale School of Medicine kan fruktose udløse ønsket om mad og fremme overspisning. Dette skyldes, at det i modsætning til glukose ikke fremmer følelser af tilfredshed og fylde efter forbrug. Derfor kan du drikke en masse ananasjuice, der tilbyder lidt mætning kombineret med virkningen af fruktose, få dig til at forbruge overskydende kalorier og få, ikke tabe, vægt.
Ditch Juice
Uanset hvordan du skiver den, er ananas en frugt med højt sukker og bør konsumeres i moderation. Du er meget bedre til at spise hel frugt end at drikke frugtsaft. Ikke kun er hele ananas lavere i sukker og kalorier - en kop bidder har 16 gram sukker og 82 kalorier - men det er også en rig kilde til fiber med 2, 3 gram pr. Kop. Hold dig til en enkelt portion, som handler om en 1/2 kop bidder, og hold hydreret med almindeligt vand.
