Dit ribben bur understøttes af et netværk af sener og muskler, der muliggør udvidelse og sammentrækning af dine lunger og overkroppens bevægelse. Løb kan sænke muskler rundt overkroppen, især hvis dine muskler er kolde, eller du skubber ud over din udholdenhed. Muskeltræk kan også forekomme efter løb; trætte muskler bliver lettere skadet af en pludselig bevægelse eller påvirkning. Placering af ribbemuskler gør behandlingen vanskelig. Tal med din læge om din smerte og mulige behandlingsmuligheder.
Muskler omkring ribbenene
Ribbenene har deres eget sæt muskler kaldet intercostals, der optager mellemrummet mellem hver ribbe. De indre interkostaler ligger dybt mellem ribbenene og løber ned og tilbage mod rygsøjlen. Adskilt af et lag fibrøst væv kaldet fascia er de ydre intercostaler tættere på huden; disse muskler løber ned og fremad. Din transversus thoracis fastgøres også til dine ribben, ligesom de forreste serratus- og posteriormuskler, levatores costarum og subcostals. Alle disse muskler yder støtte til ribbeholderen og arbejder i ekspansion, sammentrækning, sænkning og løft af ribbenene i løbet af åndedrætscyklussen.
Muskelstammer og løb
En træk muskel eller belastning opstår, når muskelfibre strækkes eller rives under aktivitet eller påvirkning. Stammer findes i to sorter: akut og kronisk. Brat trække eller rive en muskel ud over dens bevægelsesområde forårsager akutte belastninger. En pludselig drejning, drejning eller sprint under en løb kan anstrenge musklerne omkring dit ribben. Skarp smerte eller muskelspasmer indikerer en akut belastning. Kroniske stammer forekommer gradvist; langvarig, gentagen bevægelse af en muskelgruppe kan i sidste ende føre til muskelfibers tårer. Længere med lang afstand eller rekreation er langt mere udsatte for kroniske stammer. Smerter, ligesom skaden, kan manifestere sig gradvist, hvilket begrænser bevægelse og reducerer ydeevne over tid.
Skade efter kørsel
Træthed efterlader muskler sårbare over for kvæstelser. Trætte ribbenmuskler kan let strække eller rive, hvis de ikke får tilstrækkelig tid til hvile. Raking, havearbejde eller endda hente dit barn kort efter en lang løb kan trække en muskel i kroppen. Skader kan endda ske dagen efter et løb, især hvis du skubbede din udholdenhedsgrænse. Strækning kan hjælpe med at forhindre muskelstammer. Yogas sidestrækningsposition hjælper med at forlænge ribben, bryst- og skuldermuskler. Stå med fødderne flade på jorden, løft din venstre arm op og læner dig mod højre, indtil du føler en strækning i din side. Hold i 30 sekunder, og skift sider.
Behandling
Milde stammer heler på egen hånd med tilstrækkelig hvile. Du kan bruge ispakker på det skadede område for at reducere hævelse og smerter. Markedshæmmende antiinflammatoriske medikamenter er også nyttige. Åndedræt kan være vanskeligt ved belastning af ribbenmusklerne, og mobiliteten påvirkes. Hvis du oplever åndenød, ikke kan gå mere end fire trin uden betydelig smerte eller se røde striber sprede sig ud fra din skade, skal du straks kontakte din læge.
