Hvordan man spiser chili og taber sig

Spisning er et af de vigtigste aspekter ved at tabe sig. De fødevarer, du vælger, spiller en nøglerolle i, hvor succesrig din vægttabindsats er, samt hvor hurtigt du er i stand til at miste dit ønskede antal pund. Chili kan være en effektiv mad med vægttab, hvis du vælger de mest næringsrige ingredienser og spiser den i stedet for højere kalorieindhold og højere fedtindhold. Howard M. Shapiro og Franklin Becker, forfattere af "Eat & Beat Diabetes With Perfect Perfect Weight Loss, " bemærk, at det at spise chili kan hjælpe med at sænke dit kolesterol og øge dit indtag af mange vigtige næringsstoffer.

Trin 1

Spis chili uden kød. Chili-opskrifter, der indeholder malt oksekød eller malet svinekød, er ofte ret med mættet fedt, hvilket kan skade dit helbred og hindre dine vægttabmål. Hvis du skal have kød i din chili, skal du forberede det med det magreste, kødede oksekød eller svinekød, som vil reducere det mættede fedtindhold lidt.

Trin 2

Vælg chili, der er fyldt med bønner og tomater. Bønner og tomater er begge kalorifattige, hvilket hjælper dig med at reducere dit samlede kaloriindtag, så du kan begynde at kaste pund. Bønner indeholder også mange fibre og proteiner, to næringsstoffer, der bidrager til en følelse af fylde samt et forhøjet energiniveau.

Trin 3

Vælg sunde tilføjelser og pålæg. Sur fløde, ost og majschips er almindelige tilbehør til en skål med chili, men er alle med mange fedt og kalorier. Cheddar-ost med lavt fedtindhold er et sundere alternativ, der vil reducere dit indtag af fedt, men vil holde kalkindholdet i dit måltid det samme. Hakede løg, ristede grønne chilier og hele hvedeknager er yderligere ingredienser, der hjælper dig med at nå dine vægttabmål ved at reducere fedt- og kalorieindholdet i din chili.

Tip

Gennemse hylderne på dit lokale bibliotek for bøger, der indeholder sunde chili-opskrifter. Prøv flere forskellige opskrifter for at bestemme, hvilken kombination af ingredienser du nyder.