Nogle sko er designet til at se godt ud, mens andre er designet til fodstøtte og komfort. Ud over at påvirke dine fødder har fodtøj imidlertid også indflydelse på placeringen af resten af dit ben og kan potentielt fremkalde knesmerter. Knæet er et hængselsled dannet af lårbenet eller lårbenet, og den store knogle i underbenet kaldes skinnebenet. Strukturer kaldet menisci giver polstring mellem disse knogler og fungerer som støddæmpere. Flere ligamenter understøtter også knæledene. Når knæet er korrekt rettet, fordeles tryk jævnt over disse understøttende strukturer. Når disse knogler ikke længere er stablet direkte oven på hinanden, stresses nogle strukturer mere end andre. Sko ændrer dine fødder, hvilket igen kan påvirke den måde, dine knæled er anbragt på - til det bedre eller værre.
Høje hæle
Høje hæle klæder muligvis din garderobe, men de kan gøre dine knæ ondt. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2015 i "Journal of Orthopedic Research", øger vandringen i høje hæle fordelingen af vægt og stress gennem indersiden af dine knæled. Graden af knæspænding stiger sammen med højden på hælen. At bære høje hæle ændrer også lårbenets position, hvilket lægger mere pres på knæledets forside og potentielt kan forårsage smerter. Knæbelastningen og smerterne kunne mindskes ved at bære høje hæle, der har en platform under fodsålen.
Muskler, der krydser knæleddet, hjælper med at holde det stabilt. I en stående position roterer dit knæled lidt, når det glatter helt ud. Denne bevægelse låser knæet på plads, hvilket reducerer arbejdsbelastningen på de omgivende muskler. Brug af høje hæle forstyrrer denne proces og kræver, at musklerne omkring dine knæ arbejder hårdere. Dette kan føre til tendinitis og smerter i knæene.
Atletiske sko
Der er mange forskellige typer sportssko. De kan generelt kategoriseres som stabilitetssko eller minimalistiske sko. Den største forskel er mængden af støtte, der ydes til dine fødder. Stabilitetssko har en tendens til at være mere stive, hvilket mindsker fodens bevægelse, når du går. Minimalistiske sko har en tendens til at være fladere og tyndere, så din fod bevæger sig mere naturligt, når du går. Dette kan hjælpe med at holde knæene korrekt justeret, mens du går. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i juli 2010 i "Arthritis Care and Research (Hoboken)", øger stabilitetssko mængden af tryk gennem indersiden af knæledene, når du går, hvilket potentielt kan føre til knesmerter.
Knesmerter kan også forekomme, hvis du bærer den forkerte type sko til en bestemt aktivitet. For eksempel kræver mange udendørs sportsgrene brugen af klodder - sko med knopper på sålene - for at forbedre trækkraft, når du planter dine fødder og hurtigt skifter retninger. Løbesko er specifikt designet til at forbedre bevægelsen i en fremadretning. Brug af forkert fodtøj til nogen af disse aktiviteter kan ændre den stress, der lægges på dine knæled, muligvis føre til kvæstelser og smerter.
træsko
Træsko er populært hverdagsfodtøj, især blandt folk, der holder meget. Træsko annonceres som støttesko; men jo mere stiv en sko er, jo mindre kan dine fødder bevæge sig naturligt. Når bevægelsen af dine fødder er begrænset, øges belastningen på dine knæled. I lighed med sportssko i stabilitet, kan træsko muligvis føre til knæsmerter på grund af øget stress på indersiden af dine knæled.
Klipklapper
Flip-flops får ofte en dårlig rap. Flade sko såsom flip-flops er dog mere fleksible end mange andre typer sko og tillader din fod at bevæge sig mere naturligt. Ifølge undersøgelsen, der blev offentliggjort i juli 2010 i "Arthritis Care and Research (Hoboken)", førte fleksibiliteten i flip-flop til nedsat stress gennem knæledene under gåture sammenlignet med stabilitetssko og sko med en hævet hæl. Tyndsålesko, såsom flip-flops, giver dig også mulighed for at føle jorden bedre, mens du går, hvilket hjælper dine muskler med at skyde korrekt. Dette kan også mindske stress gennem knæledene.
Andre overvejelser
Korrekt fodtøj skal bestemmes på individuelt grundlag. For eksempel, hvis du har høje buer, skal du muligvis bære stabilitetssko for korrekt at fordele stress gennem knæledene. Mennesker med flade fødder kan dog kræve en anden type fodtøj eller skoindsatser for at opnå korrekt fod- og knæjustering.
Knesmerter kan være forårsaget af mange forskellige faktorer, nogle meget mere alvorlige end fodtøj. Hvis du har smerter i knæet, skal du kontakte en sundhedspersonale for at bestemme den underliggende årsag og passende behandling.
Anmeldt af: Tina M. St. John, MD
