Berømtheder ser ud til at have det hele, inklusive mordere. Jo, de har et team af mennesker, der kan hjælpe dem med at spise friske, næringsrige fødevarer og komme i en daglig træning (eller to). Men Hollywoods mest glamorøse overholder også nogle enkle regler, som vi alle kan følge.
Berømtheder ser ud til at have det hele, inklusive mordere. Jo, de har et team af mennesker, der kan hjælpe dem med at spise friske, næringsrige fødevarer og komme i en daglig træning (eller to). Men Hollywoods mest glamorøse overholder også nogle enkle regler, som vi alle kan følge.
Spis rent
Stjerner på sølvskærmen når hele, uforarbejdede fødevarer som et alternativ til færdigpakkede indstillinger, der typisk indeholder mange konserveringsmidler og sukker. Rens din kost for at skære ned på overskydende kalorier og høste skønhedsfordelene ved vitaminrige frugter og grøntsager.
Stjerner på sølvskærmen når hele, uforarbejdede fødevarer som et alternativ til færdigpakkede indstillinger, der typisk indeholder mange konserveringsmidler og sukker. Rens din kost for at skære ned på overskydende kalorier og høste skønhedsfordelene ved vitaminrige frugter og grøntsager.
Nyd små indulgences
Ikke fratage dig selv de fødevarer, du helt elsker. Mest egnede berømtheder erkender, at de forkæler sig i meget små portioner eller små perioder i løbet af ugen. Faktisk roser mange berømtheder kraften i en snyderis. Ved at inkludere foretrukne fødevarer i moderation kan du undgå overspisning eller en fuldstændig diæt ontsporing.
Ikke fratage dig selv de fødevarer, du helt elsker. Mest egnede berømtheder erkender, at de forkæler sig i meget små portioner eller små perioder i løbet af ugen. Faktisk roser mange berømtheder kraften i en snyderis. Ved at inkludere foretrukne fødevarer i moderation kan du undgå overspisning eller en fuldstændig diæt ontsporing.
Drik vand
Grøft sodavand, der er fulde af sukker og konserveringsmidler. Diætmulighederne er ikke bedre. Byt soda for vand for at forblive hydreret og tændt. Mange madtrang er faktisk født af dehydrering. Skyd for masser af fugtighed i løbet af din dag, eller gør ligesom Jennifer Aniston og lav 100 ounces vand til et dagligt must.
Grøft sodavand, der er fulde af sukker og konserveringsmidler. Diætmulighederne er ikke bedre. Byt soda for vand for at forblive hydreret og tændt. Mange madtrang er faktisk født af dehydrering. Skyd for masser af fugtighed i løbet af din dag, eller gør ligesom Jennifer Aniston og lav 100 ounces vand til et dagligt must.
Snack konsekvent
Nogle af verdens mest kendte stjerner følger en plan med fem måltider om dagen. Variationer af denne spisestrategi hjælper med at øge stofskiftet og holder energiniveauet konsistent gennem dagen. Skyd for, at små portioner af protein begynder at blive parret sammen med en sund bunke af mørkegrønne grøntsager.
Nogle af verdens mest kendte stjerner følger en plan med fem måltider om dagen. Variationer af denne spisestrategi hjælper med at øge stofskiftet og holder energiniveauet konsistent gennem dagen. Skyd for, at små portioner af protein begynder at blive parret sammen med en sund bunke af mørkegrønne grøntsager.
Fang nogle lukkede øjne
Det føles og ser bedst ud handler ikke kun om at spise rigtigt og træne i løbet af dagen. De timer, du sover om natten, spiller også en kritisk rolle. Søvnmangel kan føre til zapped energi og en øget appetit. Skyd for at få 8 fulde timers søvn om natten.
Det føles og ser bedst ud handler ikke kun om at spise rigtigt og træne i løbet af dagen. De timer, du sover om natten, spiller også en kritisk rolle. Søvnmangel kan føre til zapped energi og en øget appetit. Skyd for at få 8 fulde timers søvn om natten.
Se alkoholindtagelse
Det er nemt at pakke ekstra kalorier ind i din dag med et par glas af din foretrukne alkoholholdige drik. Et glas rødvin i moderation tilbyder en sund dosis resveratrol og antioxidanter - men sørg for at begrænse dig selv til et glas om natten for at undgå overskydende vægtøgning og dehydrering.
Det er nemt at pakke ekstra kalorier ind i din dag med et par glas af din foretrukne alkoholholdige drik. Et glas rødvin i moderation tilbyder en sund dosis resveratrol og antioxidanter - men sørg for at begrænse dig selv til et glas om natten for at undgå overskydende vægtøgning og dehydrering.
Vær aktiv dagligt
Berømtheder gør det til deres job at være aktiv. Du kan høste kraftfulde sundhedsmæssige fordele med kun 30 minutters aktivitet om dagen. Forsøg at følge berømthedssuite med en ny Zumba-klasse eller naturskønt løb, inden du starter din dag. Udforsk nye aktiviteter, indtil du finder noget, du nyder - som du vil have større sandsynlighed for at holde dig til.
Berømtheder gør det til deres job at være aktiv. Du kan høste kraftfulde sundhedsmæssige fordele med kun 30 minutters aktivitet om dagen. Forsøg at følge berømthedssuite med en ny Zumba-klasse eller naturskønt løb, inden du starter din dag. Udforsk nye aktiviteter, indtil du finder noget, du nyder - som du vil have større sandsynlighed for at holde dig til.
