En svulmende disk henviser til et fremspring i den bløde pude, der adskiller ryghvirvlerne i din rygsøjle. Udtrykket bruges ofte ombytteligt med andre diskproblemer, såsom en glidende eller sprækket disk, selvom betingelserne ikke er de samme. Tænkt at være en del af den naturlige aldringsproces, svulmende skiver er ret almindelige og fører normalt ikke til symptomer. Men så snart fremspringet går ind på en nerve, kan du muligvis begynde at bemærke noget ubehag. Behandling af en svulmende disk involverer typisk smertestillende midler og træning. En bestemt diæt bruges imidlertid ikke regelmæssigt til at rette op på denne type rygproblem.
Vægttab
Selvom ingen specifik diæt kan behandle en svulmende disk, betyder det ikke, at kostændringer ikke kan hjælpe med at lindre dit ubehag. Faktisk kan overskydende kropsvægt lægge stress på en eller flere af skiverne i din rygsøjle, især i korsryggen. Dette gør diske mere tilbøjelige til at bule ud - eller herniere for den sags skyld. Vægttab kan derfor aflaste noget af den belastning, der får skiven til at stikke ud.
Caloric Deficit
Det kræver et underskud på 3.500 kalorier for at miste et pund fedt. Hvis du er i stand til at reducere dit kaloriindtag nok til at generere et underskud på 500 kalorier om dagen, kan du forvente at miste 1 pund på en uges tid. For at skære kalorier fra din diæt skal du starte med at begrænse dine portioner. At spise mindre ved hvert måltid har en direkte indflydelse på dit kaloriindtag. Derefter skal du integrere sundere fødevarer i din diæt. Frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn er alle relativt kalorifattige, hvilket kan hjælpe med at skære yderligere kalorier fra din diæt.
Supplering
Udover at tabe sig, kan du også se en forbedring i din tilstand ved at supplere din diæt med glukosamin og chondroitinsulfat. En casestudie, der blev offentliggjort i juni 2003 "Biomedical Center Complementary and Alternative Medicine", fandt, at disse to forbindelser kan modvirke degeneration af spinalskive, især når de fanges tidligt. Den terapeutiske dosis blev sat til 500 mg glucosamin og 400 mg chondroitinsulfat, taget to gange om morgenen og derefter en gang om aftenen i ni måneder, som derefter blev fulgt med en gang om morgenen og igen om aftenen i endnu et år og tre måneder.
effekter
Efter seks måneder så patienten i casestudiet en forbedring i både bevægelsesområde og smerter. Ved udgangen af de to år blev styrken og fleksibiliteten i ryggen også forbedret. Tal med din læge for at bestemme det bedste behandlingsforløb for din svulmende disk. Han beslutter måske, at en kombination af medicin, motion og diætændringer er de bedste muligheder for dig, mens andre måske ser en forbedring med kosttilskud. Som med enhver medicinsk tilstand, bør behandlingen individualiseres.
