Smoothie King-priser og udvalget af smag gør smoothie-baren til et attraktivt sted at spise. Mens der er flere sunde indstillinger i menuen, er nogle af smoothies mere overbærende end andre. Frugt smoothies er iboende sunde, men nogle er det ikke.
Smoothie King sunde indstillinger afhænger af din definition af sunde. Mange smoothies har tilføjet ingredienser og makronæringsmæssige mål, der muligvis ikke stemmer overens med dine mål. Smoothie King har dog dedikerede menupunkter, der fremmer sund kost. Disse smoothies har omhyggeligt udvalgte ingredienser.
Da menuen er omfattende med tilpassede indstillinger, er der sandsynligvis noget, der passer til enhver livsstil - de overkommelige Smoothie King-priser er bare en bonus. Hvis du leder efter en sund morgendrink eller snack efter træning, har Smoothie King indstillinger, der er allergivenlige, kalorifattige og har meget protein.
Tip
Med mere end 75 blandinger at vælge imellem, kan alle finde en sund smoothie på Smoothie King's menu. Vær forsigtig med nogle menupunkter, der er mange kalorier, natrium og tilsat sukker.
Er frugt smoothies sunde?
Smoothies er ofte fyldt med frugt, grøntsager, bladgrøntsager, nøddesmør, proteinpulver og andre ingredienser forbundet med at have mange sundhedsmæssige fordele. Afhængig af deres indhold kan smoothies være et sundt valg.
Frugt smoothies får et dårligt ry for deres høje sukkerindhold. Frugt er dog en del af en afbalanceret diæt, da den indeholder mange naturlige sukkerarter, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Desværre tilføjer nogle smoothies raffineret sukker, som kan gøre en ellers sund smoothie til en, du skal undgå. Hvis der fremstilles en smoothie med primært hele fødevarer, såsom frugt og grøntsager, kan det være en del af en sund kost.
En bekymring over frugtens smoothies er deres lave mættethedskraft. I en april 2018-undersøgelse, der blev offentliggjort i Nutrients , fandt forskere, at energiblandende væsker er mindre mættende end fødevarer i en lille prøvestørrelse på kun 28 deltagere.
Undersøgelsen sammenlignede metthedsniveauer blandt deltagere, der drak frugt smoothies og dem, der spiste hel frugt indeholdende den samme mængde kalorier. Selvom deltagerne rapporterede om følelser af glæde over for smoothies, blev hele frugtsalater vist at være mere fyldende.
USDA's diætretningslinjer anbefaler, at voksne spiser to kopper frugt om dagen. Hold dig til hele frugt eller frugt smoothies uden tilsat sukker, og du skal ikke føle dig skyldig over det naturlige sukkerindhold i frugt. Da smoothies muligvis er mindre fyldende end hel frugt, foretrækker du måske at konsumere smoothies som en snack og ikke som et måltid.
Smoothie King Menu
Smoothie King bruger forskellige kombinationer af frugt, grøntsager og ernæringsforstærkere i sine menupunkter. Imidlertid indeholder ingredienslisten også fødevarer med tilsat sukker, som sødestoffer og is. Turbinado Smoothie King menupunkter er nogle at undgå, da de har tilsat sukker.
Den omfattende menu er opdelt i fem kategorier for at gøre det lettere at fordøje:
- Fitnessblandinger, der er meget proteinrige.
- Slanke blandinger, der er under 350 kalorier pr. 20 ounce servering.
- Wellness-blandinger, der er rige på vitaminer.
- Tag en pause blandinger, der er udelukkende til nydelse.
- Børneblandinger, der er fulde af smag.
De andre kategorier - Take a Break and Kids - er primært formuleret til smag. Nogle af disse blandinger indeholder frosset yoghurt, frugtsaft, tilsat sukker og endda is. Mens de smager lækre, klæber disse ingredienser på ekstra kalorier, fedt og raffineret sukker, hvilket kan være kontraproduktivt til dine mål.
Se på næringsfakta
Smoothie King deler ingredienslisten og ernæringsfakta for hvert menupunkt på deres websted. Dette er nyttigt for folk, der følger en bestemt diæt eller har madallergier. Mange af indstillingerne kan laves veganske og mejeri-fri, mens alle menupunkter er glutenfri.
Uanset dine diætpræferencer, skal alle hurtigt tjekke kalorieindholdet i Smoothie King-smoothies. Afhængig af hvilken serveringsstørrelse du vælger - 20, 32 eller 40 ounce - kan du forbruge så få som 150 kalorier eller så mange som 1.680 kalorier. For nogle mennesker kan smoothies med højt kalorieindhold nå eller overstige hele deres kalorimål for dagen.
Når du kontrollerer ernæringsfakta, skal du være opmærksom på natriumindholdet, da Smoothie King ofte indeholder meget natrium. For eksempel har Peanut Power PlusTM-chokoladen op til 1.120 mg natrium. Dette er næsten alle American Heart Association's ideelle grænse på 1.500 milligram pr. Dag.
Der er også nogle ingredienser, som du måske ønsker at undgå, hvis du er sundhedsbevidst. For eksempel indeholder turbinado Smoothie King-genstande et delvist raffineret sukker. Hver smoothie, der indeholder turbinado, har yderligere 100 kalorier fra kulhydrater og 24 gram tilsat sukker. En undersøgelse offentliggjort i marts-april 2016-udgaven af Progress in Cardiovascular Disease advarer mod en diæt med højt tilsat sukker, som tredobler din risiko for hjertesygdomme.
Dine præferencer og mål
Der er et omfattende netværk af diætretningslinjer, præferencer, begrænsninger og allergener. Keto-diæt, fedtfattig diæt, DASH-diæt og glutenfri diæt er kun nogle få. Visse menupunkter passer måske bedre til din livsstil.
For mennesker, der følger en kaloribegrænset diæt, har Smoothie King flere indstillinger med lavt kalorieindhold. Slim-N-Trim Vanilla er 180 kalorier per portion på 20 ounce. Det er også lavt i fedt, men alligevel højt i protein og fiber.
Så er smoothie konge sundt?
Smoothie King sunde indstillinger afhænger af dine mål og diætbegrænsninger. Generelt bør du undgå mulighederne for turbinado Smoothie King, da tilsat sukker er forbundet med flere sundhedsmæssige risici.
Selvom smoothies virker sunde, gør den blandede natur det vanskeligt at se, hvad der virkelig findes i din drink. Før du besøger Smoothie King, skal du tjekke ingredienslister og ernæringsfakta for de menupunkter, der interesserer dig. Sørg for, at der ikke er ingredienser, der ikke overholder din livsstil, såsom allergener og tilsat sukker.
Smoothie King priser og smag gør smoothie kæden populær. Det er dog let at gå over dit daglige tilskud til kalorier, kulhydrater, fedt, sukker og natrium, hvis du ikke planlægger forude. At vide nøjagtigt, hvad der er i din smoothie, er den bedste måde at gøre Smoothie King sund for dig.
