Hvor mange kalorier du forbrænder i 20 minutters kredsløbstræning afhænger af, hvilken slags kredsløbstræning du laver. Fitnesscoach Ben Cohn rapporterer, at der er to populære slags kredsløbstræning: aerob og modstand.
Aerobic Circuit Workout
Ifølge oplysninger på fitnessressourcewebstedet HealthStatus, en 150 lb. atlet, der udfører en aerob calisthenics-kredsløb, vil forbrænde 102 kalorier i 20 minutters moderat indsats, eller 183 kalorier i 20 minutters kraftig indsats.
Modstandskredsløbstræning
Den samme person, der laver et moderat vægtløftekredsløb, vil forbrænde 78 kalorier i 20 minutters moderat anstrengelse, eller 138 kalorier på 20 minutters kraftig vægtløftning.
Kropsvægt
Hvor meget du vejer påvirker hvor mange kalorier du forbrænder i en given aktivitet. En 180 lb. person, der træner kraftigt, ville forbrænde 40 flere kalorier i 20 minutters aerob kredsløbstræning end en 150 lb. person og 30 flere kalorier ved vægtløftning. En lettere person ville forbrænde færre kalorier i hver øvelse.
