Planlægning af en syv dages flydende diæt afhænger af, hvilken type flydende diæt du er på, og hvorfor. Mennesker på en flydende diæt af medicinske grunde, såsom en kommende operation eller en tarmsygdom, kan have andre begrænsninger end nogen på en flydende diæt til vægttabsformål.
Folk på en flydende diæt skal være under opsyn af en læge for at sikre sig, at de får tilstrækkelige næringsstoffer. Tal med din læge for en personlig måltidsplan.
Clear Liquid vs. Full Liquid
Afhængig af grunden til, at du kun spiser væsker, skal du muligvis følge en klar væske eller en fuld flydende diæt. Ifølge Stanford University Medical Center inkluderer en klar flydende diæt fødevarer, der er flydende ved stuetemperatur, eller fødevarer, du er i stand til at gennemskue. En klar flydende diæt bør ikke følges i mere end tre til fem dage og under lægebehandling.
En fuld flydende diæt er mindre restriktiv og inkluderer alle fødevarer på den klare flydende diæt plus fødevarer, der er creme, pureret og mælkebaseret.
Valgmuligheder til morgenmad
På en klar flydende diæt kan du starte din morgen med frugtsaft uden papirmasse. Ernæringsdrikke, såsom Boost eller Ensure, fremstiller produkter, der er tilladt til en klar flydende diæt og er gode til tilsætning af kalorier og protein. Te og kaffe, uden mælk eller fløde, er også tilladt på denne diæt.
Afhængigt af din læge har ordrer du en fuld flydende diæt, kan du muligvis spise kogt korn som havregryn eller fløde hvede eller ris, især hvis du tynder det med ekstra mælk. Mælk og flydende kosttilskud er også inkluderet i denne diæt.
Du kan tilføje variation i hele din syv-dages diæt ved at rotere forskellige typer juice og korn. Du kan også have frugt smoothies lavet med yoghurt og pureret hudløse og frøfrie frugter eller noget kefir, som er en type drikkelig yoghurt. Hvis du har brug for at tilføje kalorier, skal du medtage honning eller ahornsirup for at sødme din smoothie og korn, og brug også lidt smeltet smør på kornet.
Frokost og middag
Klar bouillon eller konsumé er de vigtigste valg til frokost og middag for en klar flydende diæt. Klar gelatine, sportsdrikke og almindelige isdukker er også passende valg til måltider.
På en fuldt flydende diæt er pureret suppe et godt valg til frokost og middag. Du kan lave din egen eller bruge en allerede forberedt suppe. Hvis du purerer det selv, er du muligvis nødt til at sile den for at fange eventuelle bidder. Du kan øge dit proteinindtag ved at tilføje skummetmælkspulver eller proteinpulver til væskerne eller bruge en måltidserstatningsdrink. Server din suppe med te, mælk eller et glas grøntsagssaft.
Desserter og snacks
Du kan kun spise så meget flydende mad på én gang, så spis snacks såvel som måltider, især hvis du ikke prøver at tabe dig. Milkshakes, gelatine med pisket fløde, budding, sherbet, is uden crunky add-ins, frugtsaftbarer og yoghurt i vaniljesaus er alle tilladt på en flydende diæt.
Potentielle overvejelser
Flydende diæter til vægttab kan være meget kalorifattige, typisk indeholdende 800 kalorier eller mindre pr. Dag. Denne type diæt har brug for lægelig tilsyn, eller du kan afvikle ikke at få nok essentielle næringsstoffer. Mens de kan føre til hurtigt vægttab, har folk ofte svært ved at opretholde dette vægttab, når de går tilbage til at spise regelmæssige fødevarer.
Nogle mennesker har også svært ved at skifte tilbage til almindelige fødevarer og kommer til at stole på flydende drikkevarer til udskiftning af måltider, hvilket ikke er særlig sundt. Når det er tid til at begynde at tilføje mere faste fødevarer i kosten, skal du tage din tid og langsomt tilføje faste fødevarer for at undgå mave-tarmproblemer. Rådfør dig med en registreret diætist for at få hjælp.
Hvis du er laktoseintolerant, skal du undgå regelmæssige mejeriprodukter under din fulde flydende diæt eller tage et laktasetilskud, før du spiser mejeri for at undgå uønskede gastrointestinale bivirkninger.
Spørg din læge eller en registreret diætist-ernæringsfysiolog for at sikre dig, at din diæt indeholder alle de næringsstoffer, du har brug for, og at det ikke vil forstyrre de sundhedsmæssige tilstande, du måtte have, såsom nyresygdom, diabetes, hjertesygdom, højt blodtryk eller sluge vanskeligheder. Det kan være nødvendigt at tage kosttilskud, især hvis du er i en flydende diæt i mere end fem dage.
