Sådan forhindres gnidning under en triathlon

Skavning opstår med friktion mod huden og forårsager ubehagelig irritation på huden. En triathlon øger risikoen for gnidning på grund af sved og fugt, der genereres under løbet. Cykeldelen af løbet efterlader dig udsat for gnidning, hvor cykelsadlen gnider mod dine ben. De skavede områder kan blive smertefulde og kan forværres i løbet af løbet, nogle gange udvikle sig til et åbent sår. Dit tøjvalg, udstyr og forberedelse til løbet hjælper med at forhindre ubehag ved gnidning under en triathlon.

Trin 1

Juster dit cykelsæde inden løbet for at undgå for meget hældning fremad eller bagud. Test justeringen før løbet for at sikre, at det ikke øger gnidning. Prøv en anden sadel, hvis din nuværende har en tendens til at gnide. Ofte hjælper et smallere sæde, fordi der er mindre område til at skabe friktion.

Trin 2

Flyt din barbermaskine med hårvæksten, hvis du barberer benene. Påfør fugtighedscreme efter barbering for at forhindre barbermaskebrænding eller indgroede hår, der kan forværre gnagsår.

Trin 3

Bær tøj, der tørrer hurtigt og vækker fugt væk fra kroppen, såsom en specielt designet tri-dragt. Test det tøj, du planlægger at bære inden løbet, for at sikre, at det føles behageligt, trækker væk fugt og ikke gnider. Rengør tøjet før løbet, så du ikke har svedrester og andre potentielle irritanter på stoffet.

Trin 4

Tør din hud med et håndklæde, før du klædder dig på løbsdagen. Dette hjælper med at eliminere al indledende fugtighed, der kan øge gnidning. Tør din hud igen, hvis du skifter tøj under overgange.

Trin 5

Påfør et vandbaseret smøremiddel eller et specielt atletesmøremiddel på områder, der er modtagelige for gnidning, såsom lyskearealet, skulderområdet for kvinder, armhuler og halsområdet afhængigt af hvor dit svømmetøj gnider. Påfør smøremidlet igen efter behov, hvis du skifter tøj ved overgange. Nogle triatleter bruger også kogespray til at hjælpe med at få våddragten på og forhindre gnidning.