Slappe arme er grimme og kan være en reel udfordring for din personlige selvtillid og selvbillede. Det kan virke logisk, at det at reducere armfedt, f.eks. Med slag i en tung taske, ville reducere armfedt. Sandheden er imidlertid mere kompliceret og involverer muskeltoning og udvikling.
Mister armfedt
Det er en gennemgribende fitness-myte, at træning af dine arme er rettet mod dine arme for at miste fedt. I stedet mister du fedt, når du opretter en negativ kalorieubalance, der tvinger din krop til at få adgang til den overskydende energi, den har gemt. Det fedt kommer fra kroppen som helhed. Selvom dette inkluderer dine arme, vil en stansningstræning ikke målrette dine arme specifikt mod fedttab mere end et ben eller ab-træning.
Kalorieforbrænding
At slå en boksesæk er en kraftig modstand og kardiovaskulær træning. En 200 lb. person forbrænder 510 kalorier i en times arbejde på en boksesæk ifølge Panhandle Health District. Dette kan hjælpe dig med at forbrænde nok kalorier til at miste kropsfedt, hvoraf nogle kommer fra dine arme.
Modstandstræning
En træning på en boksesæk - især en tung taske - bygger og toner armmusklerne. Dette strammer og fastgør den ramme, som dit fedt hænger på, hvilket kan give en illusion af øjeblikkeligt vægttab på armene. Dette fænomen er sandsynligvis grunden til, at "pletreduktion" - ideen om, at armøvelser fremmer fedttab fra armene - er en sådan almindelig troet myte.
Bundlinie
Fordi det forbrænder kalorier, kan det at hjælpe dig med at tabe kropsfedt, inklusive fedtet på dine arme, stanse en pose. Det er dog ikke så effektiv en kalorieforbrændende træning som mange andre muligheder såsom cykling, svømning eller løb. Hvis du vil forbrænde fedt, er du muligvis også nødt til at støtte din træningstaske med en kaloribegrænsningsdiæt, der skal hjælpe dig med at tabe dig.
