Hvis du nogensinde har spist i en spisestue, har du sandsynligvis set en klubbsandwich i menuen. Men du behøver ikke at spise ude for at nyde det. Alt hvad du har brug for er tre skiver brød, kalkun, bacon, salat, tomat og mayonnaise til din hjemmeversion af denne spisestift. Undlad frites eller løgringe for at reducere de samlede kalorier i dit måltid.
En sandwich med højt kalorieindhold
En enkelt skive kommercielt bagt hvidt brød har 74 kalorier, bemærker det amerikanske landbrugsministerium. Det svarer til 222 kalorier for tre brødskiver. En skive færdigpakket kalkun indeholder 15 kalorier, og en halv ounce servering af ristet kalkun har 23 kalorier. En enkelt skive svinekød bacon har 54 kalorier, en lille isblade salatblad har en kalorie og en tyk skive rå tomat har 5 kalorier. En 1, 5-spiseskefuld servering af let mayo har 54 kalorier. Hvis din klubsandwich er bygget med tre skiver brød, 2 ounces ristet kalkun, fire skiver bacon, to små isblade salatblade, to tykke skiver tomat og 1, 5 spsk mayo, indeholder sandwich 596 kalorier.
